Из фитожрашки в фитоняшку

Этот режим питания более 30 лет назад разработал французский врач-терапевт Пьер Дюкан. В его основе лежит белковая диета с низким содержанием углеводов. Из-за их отсутствия организму приходится перестроиться и получать энергию из собственных жировых запасов. Благодаря протеину в рационе насыщение возникает быстрее, а чувство голода ощущается не так остро. Диета по Дюкану длится несколько месяцев. Чтобы приступить к ней, нужно рассчитать свой “правильный” вес с помощью специального калькулятора. Он зависит от возраста, роста и особенностей телосложения...

Кетогенная диета — это диета, в которой основным источником энергии являются не углеводы, а жиры. Такой режим питания помогает снизить уровень сахара в крови и приводит к похудению за счет изменения метаболизма. Кето-диета способствует образованию кетоновых тел в организме, вызывая такое состояние как кетоз. При активной физической нагрузке липолиз (использование жиров как источника энергии) начинается через 2-3 дня диеты, при пассивном образе жизни - на 7-9 день. Изначально данная система питания применялась при лечение детей, страдающих эпилепсией...

Приготовленная без термической обработки на основе овощей, окрошка - прекрасное блюдо, которое можно худеющим. Готовится она быстро, из несложного набора продуктов. Принцип ее употребления заключается в холодной подаче на стол. Окрошка не только вкусный и полезный, но и охлаждающий суп. В летнюю жару тарелка окрошки утолит голод и жажду. Ингредиенты берутся самые разнообразные, ее готовят с кефиром, квасом, минеральной водой и сывороткой. Подборка полезных рекомендаций поможет сбрасывать вес на окрошке без ощущений голода...

Молоко - это эмульсия, а следовательно по своим физическим свойствам очень благоприятный продукт для пищеварительного тракта. Оно обладает вязкостью и обволакивающими свойствами, что чаще имеет хороший эффект для пищеварительной системы и организма в целом. Я безумно люблю утром кофе с молоком, но, к моему большому сожалению, у меня началась непереносимость лактозы. Что же это такое и как с этим дальше жить? Непереносимость лактозы (лактазная недостаточность) у взрослых достаточно распространенное...

Наверное, каждая худеющая девушка сталкивалась с проблемой, когда скинутые килограммы в течение небольшого времени возвращались, а иногда и приумножались. Поговорим о том, как этого не допустить, какие пищевые привычки помогут убрать лишние сантиметры и какая тренировка станет наиболее эффективной. Для получения долгосрочного результата придется придерживаться несложных правил. Похудение – это не только внешние изменения, но и внутренние (осознанность, самоконтроль и выстраивание гармоничных отношений с телом)...

Средиземноморская диета основана на традиционных продуктах питания людей, живущих в Средиземноморской области, включая Италию, Францию, Испанию, Португалию и особенно Грецию. Эта диета включает: Люди, живущие в районе Средиземноморья, как правило, едят диеты с высоким содержанием жира, но они имеют гораздо меньше случаев сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, чем люди, живущие в других частях мира. Это необычно, так как большинство диет с высоким содержанием жиров связаны с более высоким уровнем заболеваний и смертности...

Итак, что же представляют собой отеки? Отеки - это чрезмерное скопление жидкости в организме. Они могут появляться как на лице и на теле, так и на внутренних органах. Последние наиболее опасны. В целом же, регулярные отеки свидетельствуют о неполадках в организме и являются поводом для обращения к врачу. Только доктор сможет определить причину отеков и назначить корректное лечение. Однако,иногда решить проблему можно и самостоятельно, лишь немного изменив систему питания и добавив в рацион соответствующие продукты...

ПП шаурма – хороший вариант для тех, кто хочет вкусно и сытно покушать, при этом не повредив фигуре. И для ее приготовления нам понадобятся: бездрожжевой лаваш - 1 шт ; куриная грудка или грудка индейки - 0,5 кг ; помидор - 1 шт ; огурец - 1 шт ; морковь - 1 шт ; лук репчатый - 1 маленькая луковица или половина большой ; йогурт без добавок - 250 гр ; чеснок - 1 -2 зубчика капуста пекинская - 150 гр; масло оливковое - 1 ст.ложка; соль и специи по вкусу. Сначала займемся грудкой. Филе надо нарезать небольшими кусочками, полить оливковым маслом, чуть посолить, можно добавить любимые приправы...

Безупречная внешность —заветное желание каждой женщины. И, конечно, многие мечтают о стройной, лишенной жировых отложений фигуре. Зачастую самостоятельное избавление от избыточного веса становится очень сложной задачей. И в этом случае требуется помощь специалиста, помогающего настроиться на процесс похудения. Психология похудения — это часть науки, цель которой заключается в определении факторов, приведших к появлению лишних килограммов, мотивации для их устранения. Самостоятельное похудение может вызвать ряд осложнений...

К теме похудения всегда необходимо подходить комплексно. Начинать нужно, конечно, с врачей, анализов и так далее. Причиной лишнего веса действительно может служить сбой в работе организма. Лишний вес сам по себе может способствовать развитию дополнительных заболеваний, и за этим процессом важно следить. Медицинские обследования сразу отметают такие отговорки, как «это генетика», «у меня широкая кость» и другие. Важно понимать, что если у лишнего веса есть психологические причины, то похудеть при помощи одних диет не получится, потому что в первую очередь килограммы в голове...

Процесс похудения не должен быть очень резким и быстрым. Худеть лучше неспешно, но методично. Если резко скинуть килограммы на какой-то радикальной диете или марафоне, они обязательно вернутся. В зависимости от роста и исходного веса человека, его образа жизни и питания результаты достигаются по-разному. Конечно даже если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно тренируетесь, бывают моменты, когда вес внезапно останавливается на определенной отметке. Это называется «эффект плато» — вес при этом, как правило, не увеличивается и не снижается, а просто стабильно стоит на месте...

Всем привет! Давненько я ничего не писала - был весомый повод - положительный тест на модный нынче вирус. Переболела я не скажу, что легко. Вторую неделю мучает кашель. Но есть и плюсы-постройнела на три кило! Конечно это неправильное похудение - стрессовое. Но теперь надо восстанавливать иммунитет и поправлять здоровье. А для этого вот, что важно: Витамины группы В, витамин С, А, Е, Д и такие минералы, как цинк, селен, железо и медь, полезные жиры - омега3 жирные кислоты– важнейшие компоненты иммунитета...