Александр Халаманов

Лыжные гонки VS Триатлон Сразу спойлер. Я плохо отношусь к совмещению этих двух видов спорта, если цель на следующий летний сезон именно триатлонная. Твёрдо и чётко.😠😃 Дальше можно не читать.🤔 Ну а кто хочет узнать подробнее моё мнение, то добро пожаловать! 🤗 Ну во-первых. Лыжные гонки - прекрасный вид спорта, более того для России он уже является классическим, традиционным. Что нельзя сказать о триатлоне. Из лыжников в прошлом получаются очень сильные любители в триатлоне, так как в лыжных гонках очень хорошо развиваются СС ( сердечно-сосудистая ) и дыхательная системы ( в простонародии «функционалка»). Лыжный марафон - очень увлекательная вещь, серия гонок Vasaloppet - вообще 🔥 Но. Подготовка к лыжным гонкам срывает адаптацию к триатлонным нагрузкам, и в следующий раз, когда человек захочет вернуться к триатлону, надо будет начинать если не с нуля, то навёрстывать упущенное время. Если целей в триатлоне нет, то ок. Но не надо себя обманывать, плюс на плюс не всегда даёт плюс😆 ( Лыжные тренировки прокачивают «функционалку», но что дальше Вы с ней делать будете ? Как грести лыжами в воде ? 😁 ) Писать о сезонности видов спорта не вижу смысла в настоящее время. В триатлоне есть много возможностей тренироваться зимой в холодном климате🥶 ( закрытые бассейны, беговые манежи, велостудии, велостанки, поездки в Турцию или на Кипр в конце концов 😃 ). А в лыжных гонках есть лыжероллеры, которые тоже набирают популярность с каждым годом. 👍 Да и потом, как можно променять такую красоту на ЛЫЖИ ( смотреть видео 😝 ) Ну и как обычно, с Вас ЛКП (Лайк/Подписка/Комментарий) 👍 А с меня много нового интересного контента 😃 t.me/...vp_

По моим наблюдениям излишнее «проваливание» руки (плеча) в начале подводной части гребка в плавании кролем - основная ошибка в плавании, которая встречается у многих триатлетов, как у любителей, так и у профессионалов. 🧘‍♂️ Пловцам кажется странным, как можно проваливать руку, но на самом деле пловцы над этим работают годами, проплывая тысячи километров в год. И этот навык у них нарабатывается автоматически. 🌊 Специально для вас, моих подписчиков, нашёл интересные упражнения на суше для плавания, с помощью которых можно не проплывая тысячи километров наработать себе навык «высокого плеча». Сейчас в период межсезонья они особенно актуальны, можно смело включать их в разминку перед тренировкой на 15-20 минут, или делать отдельную полноценную тренировку 60 минут / 1-2 раза в неделю. 🏊‍♂️🏆. t.me/...vp_

А вообще наступило время беговых упражнений и серьёзных постов о тренировках. ( Потом будем думать о чемпионатах мира👆 ). Важно уделять большое внимание в межсезонье на беговых тренировках работе над мышцами стоп. Работа над мышцами голеностопного сустава - важная часть профилактики возникновения травм. Основная проблема в триатлоне высших достижений - совместить специфическую плавательную гибкость с жесткой стопой для быстрого бега. У высококвалифицированных профессиональных пловцов ( от МСМК ) нередко встречается плоскостопие III степени ( свод стопы настолько гибкий, что под тяжестью тела свод стопы полностью находится на поверхности земли ). Тем не менее к любителям это тоже относится. Просто у любителей нет такой большой разности между специфической плавательной гибкостью и беговыми мышцами стоп. Вот ссылка на одно из самых популярных видео по беговым упражнениям от кенийского тренера ( кенийцы - законодатели мод в беге ). Можно смело брать за основу и включать в свои тренировки. Как в разминку на 15-20 мин, так и проводить отдельные полноценные тренировки на технику 60 мин 1 раз в неделю. t.me/...vp_

В 2023 году организаторы планируют разделить ЧМ Ironman на 2 разные локации. Женщины PRO и любители будут стартовать на Коне, мужчины PRO и любители в Ницце. В 2024-м году наоборот. На данный момент много спекуляций на эту тему. Есть противоречивая информация. Пока неизвестно - это правда или фейк. Как по мне, так даже лучше. Бюджет подготовки к ЧМ может снизиться как минимум раза в 3-4 😃. Но у трассы в Ницце есть неприятная особенность, связанная с велотрассой. Очень горная и технически сложная. Придётся осваивать искусство управления «бараном» ( групповой шоссейный велосипед ) со спусков. Густав Иден выиграл ЧМ Ironman 70.3 2019 в Ницце на «баране». А такие спортсмены как Руди Вон Берг, традиционно очень хорошо выступающие на такой трассе тоже, я думаю, будут не против 👍🏆 🎁🎁🎁🎁🎁 Pro Triathlon Life

Мой ТОП правил плавания в общественном спортивном бассейне. Правила универсальны и, как показывает практика, работают в независимости от страны пребывания. 1. Дисциплина. Если есть разделение плавательных дорожек по скорости плавания, не стоит этим пренебрегать. Пользуйтесь этим, это очень важно для всех. Не надо лезть на дорожку с быстрыми пловцами, когда Вы плаваете с темпом 20 мин / 100 метров. 🏆 2. Тренировки. Если Ваша техника движений в плавании мешает соседям на плавательной дорожке, то нужно взять несколько персональных уроков у тренера по плаванию в этом бассейне. 10 тренировок по 40-50 мин будет достаточно.🤽‍♂️🏄‍♂️ 3. Кроль. Если Вы плаваете только брассом, учитесь плавать кролем, это универсальный способ плавания, научиться плавать которым может каждый. 🏊‍♂️🏊‍♀️ 4. Разметка в бассейне 1. В отсутствии договорённостей с соседями по плавательной дорожке стоит плавать всегда по правой стороне ( справа относительно полосы на дне бассейна ).✌️ 5. Разметка в бассейне 2. Поворот нужно делать по середине дорожки. Если обратить внимание, то на бортике бассейна обычно это место обозначено чёрным крестом. Именно поэтому стоять около бортика нужно строго по краям дорожки. 🌊 6. Гигиена 1. Не нужно идти на тренировку в бассейн, пользуясь духами как будто Вы идёте на последнее свидание в своей жизни. Относится как к мужчинам, так и к женщинам. Давайте уважать соседей по плавательной дорожке. 🙅‍♀️ 7. Гигиена 2. Этот пункт важный, хотя я долго думал писать его или нет… Всё-таки современный человек должен в общественном месте выглядить как минимум неотвратительно. Поэтому ( как пример ) длинные косы из подмышечной впадины неприемлемы в спортивном бассейне. 🤦🏻‍♂️ Вроде всё очень просто, но для многих людей это просто невыполнимые правила. 🤔 t.me/...vp_

☕️ Лайфхак для похудения 👆 🔶Когда Вы ограничиваете себя в питании для снижении веса тела очень хорошо работают натуральные перекусы объёмной, но низкокалорийной пищей, при этом это должна быть твёрдая пища, чтобы её нужно было долго жевать. Для этого хорошо подходят бэйби-морковка и молодая капуста-брокколи. 🔶Эти продукты обычно продаются в удобных упаковках, уже в помытом состоянии. Открыл-съел.👍 🔶Продукты, состоящие преимущественно из клетчатки хорошо насыщают и притупляют чувство голода, при этом их можно съесть много, ограничений нет.🏆 🎁🎁🎁🎁🎁 Pro Triathlon Life

«Адаптация к жаре заметна всего через 3 дня после принятия горячей ванны после тренировки» Ох уж эти теоретики Sports Scientists 😃 К сожалению, не работает этот метод адаптации к гонкам в жарких условиях. И не только у меня. Про этот метод писал Себастьян Кинли при подготовке к чемпионату мира на Гавайях 2019. Только он ещё добавлял, что существует общая «делительная адаптация», и что он прожил на Гавайях вместе со всеми своими участями и подготовкой к гонкам около 2-х лет за всю свою спортивную карьеру 🤦 Если реально спортсмен хочет хорошо выступить в жаркой стране, то в такие климатические условия нужно помещать себя минимум за 30 дней до гонки. И то, гарантий нет никаких, что не наступит полный швах 🤮💩 1 месяц - это именно тот период, по рекомендациям врачей, когда любой спортсмен может адаптироваться к жарким условиям. А если и этого мало, то значит у спортсмена специфическая непереносимость жары и ему уже ничего не поможет. Остаётся только стартовать в Эстонии, Финляндии и Владивостоке 😉 С Вас ЛКП (Лайк/Подписка/Комментарий) 👍 А с меня много нового контента 😃 Pro Triathlon Life

☀️ Всем доброе утро! С началом рабочей недели! На YouTube-канале PTO Hub недавно вышло красивое мотивационное видео. Вот несколько цитат великих людей из этого видео: «У меня есть всё, чтобы быть лучшим. Надрываю задницу (ass), чтобы действительно иметь возможность делать то, что люблю делать каждый день. Я на пути к тому, чтобы стать лучшей версией себя». ⁃ Даниэль Бэккегард «Проигрыш в гонках, возможно, более болезнен, чем радость от победы в самой гонке». ⁃ Кристиан Блуменфельд. «Я не думаю, что вообще ищу признания в триатлоне. Это не то, что я делаю для кого-то другого. Я просто делаю это, потому что мне это нравится, и так получилось, что я действительно хороший этом». ⁃ Густав Иден. «Нет ничего более мотивирующего, чем быть списанным со счетов» ⁃ Люси Чарльз-Барклай 🎁🎁🎁🎁🎁 Pro Triathlon Life