Сергей Шарипов

Многие из нас привыкли считать, что интенсивная тренировка — это сумасшедший темп, сбитое дыхание, пульс на пределе и красное лицо, по которому пот — градом. Мы правы, но только отчасти. Подбирая занятия по степени интенсивности, стоит разобраться с этим понятием. «Интенсивность — это один из основных параметров измерения тренировочной нагрузки. Второй относится к объему. Существуют разные определения интенсивности, но обычно под этим понимают степень воздействия той или иной нагрузки на организм...

Вам понадобится минимум инвентаря, немного свободного времени и эта программа тренировки. Чтобы хорошо проработать все мышцы, не обязательно идти в спортзал. Купите фитнес-резинку. Это небольшое кольцо из мягкого латекса, которое помещается в карман. Резинки бывают разной жёсткости, поэтому вы сможете сами варьировать нагрузку. Упражнения для нижней части тела 1. Разместите резинку чуть ниже колена. Обопритесь на локоть. Делайте боковую планку и одновременно разводите колени в стороны. Прорабатываются мышцы пресса, внутренняя поверхность бедра, ягодицы...

Плечевые мышцы состоят из трех групп мышц: передней, средней и задней дельтовидной. Из всех трех групп мышц задняя дельтовидная зачастую самая запущенная часть, ей уделяют мало внимания во время выполнения упражнений. Тем не менее, это не значит, что вы не можете тренировать задние дельты дома. Вот несколько упражнений с использованием резинки для фитнеса, которые помогут вам концентрироваться на каждой группе мышц и определить, какие мышцы нуждаются в большей нагрузке. В качестве меры предосторожности...

Владимир Уйба подписал Указ о дополнительном смягчении ограничительных мер режима повышенной готовности в Республике Коми.  С 11 июля 2020 года на территориях муниципальных образований в Республике Коми, за исключением территорий муниципальных образований городских округов "Воркута" и "Усинск", возобновляют работу объекты спорта для организации тренировочных мероприятий для членов спортивных сборных команд Российской Федерации, Республики Коми; фитнес-центры (спортивные клубы) (без использования...

1. Купить вот такие ленточные эспандеры 2. Уделять подтягиваниям как можно больше времени в неделю по 45 мин в день! Цепляем одну сторону резинки к турнику, а на второй конец резинки встаем ногами или...

1. Кроссфит – это очень тяжело. Как и все стоящее в жизни.  Все, что требует от тебя дополнительных усилий, все, что заставляет выйти из зоны комфорта, всегда нелегко. Это касается и фитнеса. На первый взгляд, кроссфит может показаться слишком сложным и интенсивным, и людей это пугает...

1. Сельскохозяйственные сектора (включая сельскохозяйственные культуры, лесное хозяйство, животноводство, рыболовство и аквакультуру) имеют первостепенное значение для глобальных мер в ответ на изменение климата. Для обеспечения продовольственной безопасности на устойчивой основе сельское хозяйство должно адаптироваться к изменяющимся климатическим условиям. В то же время сектор предлагает большие возможности по предотвращению изменения климата путем сокращения выбросов парниковых газов и секвестрации углерода...