Психология: личный дневник

Часто люди не решаются на психотерапию, потому что не могут найти подходящего специалиста. Я тоже решала эту задачу и пробовала ходить к разным психологам для того, чтобы узнать разницу между ними. Расскажу немного о моем опыте и о том, на что следует обратить внимание. Образование и личная терапия Я убеждена, что настоящий психолог должен иметь диплом об образовании, а не сертификат о каких-то краткосрочных курсах в интернете. Это обеспечивает глубину знаний и широкий кругозор специалиста. Обязательно задайте вопрос: «Вы проходили личную терапию?»...

Счастье и умиротворение зависит от гармонии в разных сферах жизни. В психологии есть простое упражнение «Колесо Баланса» которое поможет определить, какую область надо «подтянуть» и уделить ей особое внимание. Его придумал Пол Дж. Майер – известный коуч и автор книг по саморазвитию. Дисбаланс: чем он опасен Если вы уделяете слишком много времени одной или двум сферам жизни, в других непременно будет дисбаланс. Если это временно (сдача экзаменов, сезонная загруженность на работе), ничего страшного не произойдет...

С едой у меня связан большой спектр эмоций: от радости до злости и чувства вины. Но так как всю жизнь я боролась с лишним весом, чаще всего это были негативные эмоции. Я научилась с ними справляться, расскажу как! Еда и эмоции: мой опыт Я стараюсь относиться к себе гораздо осознаннее, чем раньше. Не есть на автомате. Перед тем, как в очередной раз заглянуть в холодильник спрашивать у себя: «Я сейчас голодная?», «Что меня сейчас тревожит или злит?» и так далее. Часто оказывается, что нет никакого чувства голода...

О понятии "внутренний ребенок" я узнала после 30 лет, когда впервые пришла на прием к психологу. Этот визит разделил все на "до" и "после". И это не что-то из области фантастики. Это ваша детская сущность, которая всегда остается внутри вас, сколько бы лет вам не исполнилось. Миф об идеальной семье До 30 лет я считала свою родительсткую семью если не идеальной, то образцово-показательной. Родители не разводились, меня не били, не издевались, обеспечивали всем необходимым. У меня у одной из первых в классе были телефон и компьютер...