Не стыдно

Все давно знают, что физическая активность полезна для здоровья. Но как себя заставить после работы идти в зал или заниматься на коврике и стоит ли это делать? Исследования показывают, что физические упражнения влияют не только на физическое, но и ментальное состояние – они могут снижать уровень эмоций и помогать справляться со стрессом, способствуют улучшению памяти и развитию новых нейронных связей. Обычно мы приходим в зал или покупаем программу тренировок, и перед нами простирается непаханое поле. 4 раза в неделю, по 2 часа, кардио, силовые, растяжка, утяжелители, куча терминов. Появляется...

Дети сейчас очень активно включаются в социальные сети: с удовольствием смотрят и снимают контент, комментируют, общаются. Как сделать это пространство безопасным для ребенка и возможно ли это? 🧚🏻‍♀️Если вы родитель, то поостерегитесь заводить своему ребенку аккаунт в социальных сетях, когда он еще совсем маленький. Выросший ребенок вас вряд ли поблагодарит за это. Такие действия нарушают личные границы ребенка: обнародование личных интимных фотографий, пускай в младенчестве, личные видео, сведения о здоровье...

🫂 Продолжаем разговор про привязанности. Сегодня о стилях привязанности. Нарушение привязанности часто возникает, когда опыт уязвимости перед близким человеком обесценивался, игнорировался, высмеивался или наказывался. Это учит быть осторожным, искать подвох в хорошем отношении, а ещё избегать его. Проще, когда к тебе просто относятся плохо, чем быть в неопределенности. И проще, привычнее, в каком-то смысле безопаснее строить отношения, где этот сценарий повторяется. И это нормально, когда это единственный известный способ сближения и построения отношений...

В жизни много ситуаций, которые могут вывести из себя – невыполнение договоренностей со стороны коллеги, сорвался новый рабочий проект, у ребенка проблемы в школе с учителем по математике, сломалась стиральная машинка… Список можно продолжать бесконечно. Мы много говорим о том, как идентифицировать, проговаривать, выражать свои чувства безопасно для себя и окружающих людей. Практика «брать паузу» как раз про это. В сложных ситуациях гнев, агрессия, раздражение могут быть не просто чувствами, а чувствами,...

Ребенку можно объяснять все проще, не употребляя сложные психологические термины. Границы – то. Что может защитить нас и других людей, понимать, что можно делать с другим человеком, а что нельзя. Границы нужны для того, чтобы устанавливать неформальные правила, которые будут действовать в вашем общении. 🐣Самое непростое для ребенка – научиться понимать «нет». Это не должно быть связано со страхом наказания или с тем, что ребенка хотят оскорбить или обидеть. У ребенка можно сформировать понимание,...