Дмитрий Кулагин

на 100 грамм - 74,02 ккал Б/Ж/У - 6,06/3,93/3,89  Ингредиенты: ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Готовим соус: выдавливаем сок лимона. Смешиваем его с приправами, солью и измельченным чесноком. Добавляем мелко нарезанную петрушку и сметану и все тщательно перемешиваем. Берем рукав для запекания и выкладываем туда голени. Заливаем соусом и все перемешиваем внутри...

Обычно все покупные мюсли и гранола продаются с кучей сахара и не полезными жирами. Предлагаю вам приготовить очень вкусный и полезный вариант самим! Готовьте много, чтобы по утрам просто засыпать гранолу в йогурт или молоко...

1.Тосты с арахисовой пастой и бананом Обожаю! Особенно с поджаренным хлебушком! Только советую к такой вкусняшке съесть что-то белковое, чтобы завтрак стал полноценным. Например творог или яйца. Просто намажьте на хлеб арахисовую пасту (только не увлекайся, её можно съесть очень много и даже не заметить) и разложите нарезанный кружочками банан. 2.Творог с ряженкой, орехами, фруктами Да, я готов есть это вечно, но всё-таки до звания рецепт далековато...

Панкейки (очень вкусные). Панкейки - еще одно поле для фантазии. Иногда я делаю даже с протеином, получается более белковый и сладкий вариант. Но приведу вам универсальный рецепт. Воздушные панкейки -1 яйцо -горсть смородины (любых ягод или без них) -80 гр рисовой или пшеничной муки -170 мл кефира -подсластитель (фитпарад 2 ложечки) -разрыхлитель (~2-3 гр) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Взбиваем в блендере яйцо с подсластителем...

Вкусная ленивая овсянка. Это идеальный вариант для тех, у кого вообще нет времени и желания готовить утром. Да и вообще это супер-вкусно! Все, что нужно: -В банку засыпаем овсянку (примерно 60 гр) , молоко/йогурт/растительное молоко (примерно 250 гр). -Добавляем мёд/сахар/подсластитель...

Топ полезных рецептов на завтрак. Оооооо завтрак - мой любимый приём пищи, я знаю тысячи вариантов, с какой вкусняшки начать свой день. Поэтому именно этот раздел будет наиболее объемным. 1. Овсяноблины Не могу начать с чего-то другого, так как обожаю их уже 5 лет. Вариантов масса! Можно сделать просто из яиц и овсянки, либо сделать сладкую (арахисовая паста + банан, сухофрукты, шоколад, кокосовую стружку) или несладкую начинку (например, курицу с сыром, красную рыбу, авокадо)...