stop-kilo.ru

"Понедельник 10 августа. Проснулась в отличном настроении. Ничто не предвещало беды. Открыла любимый Ютуб-канал, чтобы узнать последние новости "оттуда"... С первых же кадров - шок, слезы, растерянность, непринятие того, что происходит сейчас "там", а в 2024 будет происходить у нас... страх. В такие моменты я обычно не замечаю, как под вещание корреспондента наливаю себе чай/кофе и делаю бутер. Нет! Конечно же замечаю! И даже первые несколько часов взвешиваю и записываю! Но когда освещается какая-то...

Не истери! - это главное правило! Если на весах цифра не уменьшается, это еще не значит, что ты не худеешь! Обязательно веди статистику измерения охватов тела. Очень часто бывает так, что во время занятий спортом наращивается мышечная масса, которая тяжелее жирка...

Есть 2 способа - тяжелый и легкий. Тяжелый: 1) находишь в интернете калькулятор нормы калорий. Вносишь туда свои параметры и запоминаешь ту цифру, которую рассчитал калькулятор. 2) весь следующий месяц каждый прием пищи взвешиваешь на кухонных весах каждый кусок еды. 3) при приготовлении сложных блюд взвешиваешь каждый ингредиент. 4) взвешенную еду вписываешь в специальное приложение, которое считает сколько калорий ты уже съела 5) четко следишь, чтобы не выходить за цифру, которую высчитал калькулятор на первом этапе 6) в идеале еще следишь за БЖУ (белки/жиры/углеводы)...

ВНИМАНИЕ! Для похудения точную граммовку ингредиентов для блюда нужно брать из Конфигуратора, который рассчитывает калорийность меню по вашим индивидуальным параметрам. Конфигуратор можно найти на сайте Там же есть бесплатное меню. А теперь рецепт:⠀ 200 гр филе лосося 1-2 ст ложка творожного сыра 1 ст ложка воды 1 ст ложка соуса Терияки (можно заменить смешав соевый соус+мед) Руккола Груша Оливковое масло Лимон Соль ⠀ 1. В отдельной емкости смешай творожный сыр с водой и хорошо взбей. Можно использовать миксер, я взбивала обычной вилкой 2...

Мой путь начался 10 января 2020 года. Мне 30 лет, но выгляжу (да и чувствую себя) на 40. Последние несколько месяцев я ношу 50 размер (L), но и он потихоньку стал маловат после НГ у мамы. Я понимаю, что дальше будет только хуже. Рос 158. 78 кг. Вроде не такой большой вес... Люди и 150, и 200 весят... Но я уже сейчас чувствую себя на дне. Тот самый момент, когда родители (даже бабушка!) уже НЕ пытаются тебя накормить, а остальные родственники спрашивают - а не беременная ли я? Бл...ть! (мысленно)...