ynggler

Всем известно, что продукты, которые мы употребляем в пищу, оказывают воздействие на работу нашего сердца. Клетчатка помогает поддерживать уровень холестерина в норме, а жирные кислоты омега-3 способствуют контролю воспалительных процессов. Одним из важнейших элементов, влияющих на здоровье сердечно-сосудистой системы, является магний. В недавнем исследовании, опубликованном в журнале «Nutrients», были обобщены данные за более чем 20 лет, касающиеся взаимосвязи между уровнем магния в организме и риском развития сердечно-сосудистых заболеваний...

Представьте себе ситуацию: вы следите за своим питанием и регулярно занимаетесь спортом, но всё равно не ощущаете себя на пике формы. Возможно, после приёма сбалансированной пищи вы чувствуете вздутие живота или не можете достичь своих спортивных целей, несмотря на соблюдение графика тренировок. Если это описание вам знакомо, то, возможно, вы столкнулись с проблемой эмоционального воспаления. В этом выпуске подкаста mindbodygreen эксперт по функциональной медицине Уилл Коул, IFMCP, DNM, округ Колумбия,...

Витамин D, который играет важную роль в поддержании здоровья костей, хорошо известен благодаря своей способности помогать организму усваивать кальций. Однако его влияние на риск переломов костей не так широко обсуждается. К сожалению, переломы костей — распространённая проблема среди людей старшего возраста. С возрастом кости становятся более хрупкими и склонными к повреждениям. По статистике, до 50% женщин и 22% мужчин в течение жизни сталкиваются с переломами. Если витамин D полезен для здоровья...

Спортивное питание требует индивидуального подхода, учитывающего специфику физической активности и цели спортсмена. В отличие от общепринятых рекомендаций, многие спортсмены нуждаются в большем количестве калорий, которые должны поступать из сложных углеводов, чтобы обеспечить необходимую энергию для интенсивных тренировок. Вместо того чтобы избегать жиров, диетологи советуют включать полезные жиры, такие как авокадо и орехи, поскольку они способствуют восстановлению и поддержанию гормонального баланса...

Мы стали свидетелями значительных перемен в отношении женщин к фитнесу, здоровью и старению. Теперь акцент делается на силе и долголетии, а не на стремлении к миниатюрности и худобе. К сожалению, последний подход уже нанёс реальный вред женскому организму, особенно когда речь идёт о здоровье костей. Недавно я принимал в своём кабинете 30-летнюю женщину с крайне низкой костной массой. Это был не единичный случай — я часто вижу всё более молодых женщин с низкой плотностью костной ткани. Возможно,...

Саморазвитие — это процесс постоянного обучения и роста, который помогает нам стать лучше, достичь своих целей и мечтаний. Оно включает в себя развитие навыков, изучение новых областей знаний, улучшение физического и эмоционального состояния. Мотивация как движущая сила саморазвития. Мотивация, словно внутренний компас и попутный ветер, является одним из краеугольных камней успешного саморазвития. Это не просто желание что-то сделать, это целый комплекс внутренних побуждений, которые заставляют нас действовать, преодолевать препятствия и стремиться к личностному росту...