KhismatullinRun

В этом посте написал, что начал работать над собой. (в очередной раз) Итоги 6 недель с начала работы над собой: 1. Сумел перестроить питание. Это наверное самое важное. Больше всего помогли 2 книги: В первой врач описывает как мы убиваем себя рафинированными углеводами и сахаром. Во второй книге, Мэт суммировал питание многих мировых чемпионов по велоспорту, бегу, лыжам, триатлону. Чтобы не забыть самому и передать зерна мудрости вам - есть внутренняя задача - написать summary. 2. Привык к тренировочным объемам...

Фото взято с сайта Sport24.Ru 8 июля состоялась on line встреча членов клуба VTB running team С Анатолием Мухиным, человеком, который пробежал все 6 major marathon за 1 год. Практически все пробежал за 2:40-2:45...

Подводим итоги недели ТРЕНИРОВКИ Начал вкатываться в форму. Объемы растут. Растут дико. Стараюсь быть максимально осторожным, прислушиваться к телу. Тело пока тянет. За неделю 15 -21 июня набрал 17,5 тренировочных часов, которые распределись по видам спорта следующим образом: Такие объемы не переварить в одиночку. Нужны друзья и сообщество! Благо в Ростове-на-Дону, отличная триатлонная тусовка! Базовый период: много длинных тренировок на низком пульсе. Интенсивных тренировок очень мало. ВЕС Вес...

Хочу порассужать на тему мотивации. Зачем нам этот бег? Жили мы жили без него и тут вдруг торкнуло... С чего это вдруг? Кто то узнает себя, а кто то найдет что то новое. Надеюсь те, кто только приглядываются, рассмотрят то, что выведет их завтра на свою первую пробежку! Поехали! Мотивация Наверняка вы многократно начинали браться за себя, за свою форму. Каждый новый понедельник и каждый Новый год. А потом сливались! Было такое? У меня было. Очень много раз. Наверное года 3 подряд. До тех пор пока я не поставил себе цель пробежать свой первый марафон 42 км...

Итак, в прошлом посте, я писал о том, что 6 июня стартанул мой марафон по сбросу веса и роста фитнес подготовки, или как говорят спортсмены циклических видов спорта - "функционалки". Какая стратегия? а) Увеличить физическую активность. Для меня знакомые виды спорта бег и велосипед. Позже планирую подключить плавание. Но на текущий момент этого достаточно. б) Снизить общую каллорийность и поменять качество питания Давайте подробнее О питании Закончил читать книгу Джейсона Фанга "Дикий гормон". Книга достойна отдельного поста...

Я проходил этот путь как минимум 2 раза. И вот опять. За время карантина Апрель-Май было много сидячей работы, рядом холодильник, вкусняхи от любимой жены, и совсем мало спорта. Я набрал лишних 10 кг, обрюзг, мышцы ослабли. Пора приводить себя в порядок. И буду делать это практически в прямом эфире - на ваших глазах. Зачем? По 2 причинам: 1. Это ответственность перед читателями - стремно слиться. Публичная ответственность очень принуждает. А мне это сейчас крайне необходимо. 2. По опыту уже знаю: кого это тоже мотивирует на путь героя...