Путь к фигуре мечты

Ты неделями много трудилась в тренажерном зале, месяцами смотрела за каждым кусочком, который отправляла в рот, и ты худела — отлично! Но вдруг ты застреваешь. Что случилось?! Плато может быть чрезвычайно неприятным, но не переживай, это совершенно нормально для похудения: замедлиться и даже остановиться на некоторое время. Не будь слишком строгой к себе, если вдруг не видишь ежедневных изменений на весах. Анализировать показатели веса лучше по неделям, а не каждый день. Но даже если вес стоит полмесяца, не отчаивайся...

Если вы уже встали на путь к идеальной фигуре, то наверняка придумали несколько отличных вариантов для завтрака, обеда и ужина. Но нельзя забывать и о перекусах, ведь неучет их калорийности может сломать всю вашу стратегию похудения. Диетологи обычно советуют 1 или 2 перекуса в день: в первой половине дня и где-то в 16.00. В зависимости от ежедневной потребности в калориях идеальный перекус должен стремиться к 150-250 ккал. Именно такое количество калорий, по мнению диетологов, способно предотвратить вашу попытку нырнуть в холодильник, как только вы вернетесь домой с работы...

Когда очень хочется сбросить несколько килограмм, мы готовы окунуться с головой даже в самую жесткую диету. Но стойте, стойте! Если мы сократим калории, не подумав о том, какие питательные вещества пройдут мимо нашего организма, то в конце концом наш аппетит все равно возьмет верх. Добавьте белок. Есть два вида голода: тот, который заставляет нас с трудом отложить вилку, и тот, который заставляет нас рвать пакет чипсов или атаковать всю еду в холодильнике, до которой смогли дотянуться. Белковые продукты могут помочь и с тем, и с другим...