Найти в Дзене
Как накачать пресс в домашних условиях
Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик. Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку. Складка к ногам Ножницы Cкручивания лягушкой Упражнение велосипед Обратные...
4 года назад
Как похудеть без диет? Малоизвестные факты о похудении
Большинство людей в наше время считает, что для похудения необходимо обязательно сидеть на диетах и заниматься спортом. А если килограммы никак не хотят покидать вас, то это значит, что либо диета неправильная, либо занятия недостаточно интенсивные. На самом деле худеть можно и без этого. Как? Расскажем в этой статье. Я ничего не имею против диет и спорта. Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни...
4 года назад
Похудение может быть приятным или продукты, которые помогут сбросить вес
Кисломолочные продукты Медики подтверждают пользу кисломолочных продуктов для здоровья. Белки, которые содержатся в продуктах сквашивания молока, быстро усваиваются и запускают работу желудочно-кишечного тракта. Аминокислоты, кальций и фосфор питают волосы, укрепляют зубы и ногти. Творог, йогурт, простокваша, кефир и прочие кисломолочные продукты содержат гормон кальцитриол, который активизирует сжигание подкожной жировой прослойки в организме. Благодаря быстрому метаболизму, вызванному кальцитриолом, усвоение жиров замедляется, и лишний вес не накапливается...
4 года назад
Вещи из-за которых мы набираем вес. Вы даже не догадывались...
1. Соки и газировки. Нам известно еще с детских лет, что соки — это не только вкусные напитки, но и источники множества витаминов. Однако это утверждение актуально только для свежевыжатых соков, которые, в отличии от пакетированных, не содержат дополнительного сахара, выступающего консервантом. Так, например, в большом стакане покупного яблочного сока содержится 30 граммов сахара, что составляет больше половины дневной нормы. 2. Кукурузные хлопья. Многие искренне уверены в пользе сухих завтраков, таких как мюсли или кукурузные хлопья...
4 года назад
Топ 3 вещи, которые нужно делать с утра для продуктивного дня
1. Выпить 2 стакана воды 1. Вода натощак очищает желудок и промывает кишечник Чистая питьевая вода – отличное шлаковыводящее средство. В желудочно-кишечном тракте накапливаются остатки непереваренной пищи. Из-за сбоя обмена веществ они не выходят из организма естественным путем, отравляя организм и ухудшая его работу. Вода натощак помогает от них избавиться. Употребление достаточного количества воды способствует перистальтике кишечника. Поэтому стакан воды натощак отлично регулирует работу желудочно-кишечного тракта...
4 года назад
ТОП-5 проверенных упражнений для подтянутого тела. Мой личный опыт
Если вы открыли эту статью, значит вам интересна тема этой статьи, значит вы интересуетесь фитнесом, мой канал как раз об этом, подпишитесь на него и достигайте больших результатов в фитнесе вместе со мной! И так, приступим! Это упражнение называется планка, пожалуй лучшее упражнение, чтобы привести себя и быть в форме! Но почему это упражнение так полезно? НО! планку делать можно не более двух минут, т.к. планка оказывает не только давление на мышцы, но и на сердечно сосудистую систему. 1...
4 года назад
Как улучшить качество своей жизни или что будет если принимать холодный душ 30 дней
И первое что вы заметите это улучшение настроения Холодный душ помогает справиться с плохим настроением и снизить уровень раздражительности. Дело в том, что холодная вода воздействует на зону "голубого пятна" в головном мозге, которая вырабатывает гормон норадреналин, отвечающий за борьбу с депрессией. Улучшится выносливость Регулярный холодный душ тренирует выдержку и силу. Кроме того, холодный душ уменьшает боль в мышцах, что будет особенно полезно, если вы перестарались в зале и чувствуете сильную мышечную боль...
4 года назад
Как стать шире в домашних условиях. Топ 5 упражнений
Когда люди начинают качаться, многие из них хотят стать шире и в этой статье я расскажу о том как стать шире и накачать широкую спину. Обязательно дочитайте эту статью до конца, ведь в конце важная информация. И так, Поехали! Упражнение номер 1- Подтягивания Подтягивание-это самое известное и самое лучшее упражнение для прокачки спины.Но, как и любое упражнение подтягивания нужно выполнять правильно: 1) Локти нужно заводить как можно больше назад 2) Тянутся грудью к перекладине 3) Максимально сводить лопатки в самом высоком месте в момент подтягивания...
4 года назад
ТОП-5 советов, как избавится от живота. Мой личный опыт.
Пол года назад я был озадачен вопросом - как сделать торс более сухим? Я пересмотрел множество видео, прочел кучу статей и сделал вывод о том, как избавится от живота. Совет первый: Он звучит банально, но он простой и очень эффективный - меньше есть...
4 года назад
Мои топ-3 утренние привычки от живота. Делаю их каждое утро и вижу результат
Многие из вас озадаченны вопросом как избавиться от живота и привести мышцы пресса в тонус. Я тоже был озадачен этим вопросом, пока не нашёл эти 3 упражнения. Если будет интересно, подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь этой статьёй со своими родственниками:) И так, топ-3 упражнения от живота: 1. Вакуум. Вакуум это отличное упражнение для пресса! Суть его заключается в том, чтобы выдохнув воздух втянуть в себя живот, стараясь пупком коснуться позвоночника ( для визуализации). Если вы хотите узнать пользу этого упражнения, на моём канале есть о нём статья...
4 года назад
Как мой знакомый остеопат помог мне вылечить плоскостопие
Что такое плоскостопие? Плоскосто́пие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Различают первоначальное, поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Это случилось год назад. Я пошёл к остеопату на приём, как раз по поводу...
4 года назад