Atlant fitnes

Всё, что вам понадобится для тренировки, — это немного времени и коврик. Вы можете выполнять все упражнения подряд для хорошей проработки мышц пресса или выбрать несколько подходящих и включить их в свою тренировку. Складка к ногам Ножницы Cкручивания лягушкой Упражнение велосипед Обратные...

Большинство людей в наше время считает, что для похудения необходимо обязательно сидеть на диетах и заниматься спортом. А если килограммы никак не хотят покидать вас, то это значит, что либо диета неправильная, либо занятия недостаточно интенсивные. На самом деле худеть можно и без этого. Как? Расскажем в этой статье. Я ничего не имею против диет и спорта. Однако стоит помнить, что даже самая волшебная диета не сделает вас стройным и здоровым, если в целом вы ведёте неправильный образ жизни...

Кисломолочные продукты Медики подтверждают пользу кисломолочных продуктов для здоровья. Белки, которые содержатся в продуктах сквашивания молока, быстро усваиваются и запускают работу желудочно-кишечного тракта. Аминокислоты, кальций и фосфор питают волосы, укрепляют зубы и ногти. Творог, йогурт, простокваша, кефир и прочие кисломолочные продукты содержат гормон кальцитриол, который активизирует сжигание подкожной жировой прослойки в организме. Благодаря быстрому метаболизму, вызванному кальцитриолом, усвоение жиров замедляется, и лишний вес не накапливается...

1. Соки и газировки. Нам известно еще с детских лет, что соки — это не только вкусные напитки, но и источники множества витаминов. Однако это утверждение актуально только для свежевыжатых соков, которые, в отличии от пакетированных, не содержат дополнительного сахара, выступающего консервантом. Так, например, в большом стакане покупного яблочного сока содержится 30 граммов сахара, что составляет больше половины дневной нормы. 2. Кукурузные хлопья. Многие искренне уверены в пользе сухих завтраков, таких как мюсли или кукурузные хлопья...

1. Выпить 2 стакана воды 1. Вода натощак очищает желудок и промывает кишечник Чистая питьевая вода – отличное шлаковыводящее средство. В желудочно-кишечном тракте накапливаются остатки непереваренной пищи. Из-за сбоя обмена веществ они не выходят из организма естественным путем, отравляя организм и ухудшая его работу. Вода натощак помогает от них избавиться. Употребление достаточного количества воды способствует перистальтике кишечника. Поэтому стакан воды натощак отлично регулирует работу желудочно-кишечного тракта...

Если вы открыли эту статью, значит вам интересна тема этой статьи, значит вы интересуетесь фитнесом, мой канал как раз об этом, подпишитесь на него и достигайте больших результатов в фитнесе вместе со мной! И так, приступим! Это упражнение называется планка, пожалуй лучшее упражнение, чтобы привести себя и быть в форме! Но почему это упражнение так полезно? НО! планку делать можно не более двух минут, т.к. планка оказывает не только давление на мышцы, но и на сердечно сосудистую систему. 1...

И первое что вы заметите это улучшение настроения Холодный душ помогает справиться с плохим настроением и снизить уровень раздражительности. Дело в том, что холодная вода воздействует на зону "голубого пятна" в головном мозге, которая вырабатывает гормон норадреналин, отвечающий за борьбу с депрессией. Улучшится выносливость Регулярный холодный душ тренирует выдержку и силу. Кроме того, холодный душ уменьшает боль в мышцах, что будет особенно полезно, если вы перестарались в зале и чувствуете сильную мышечную боль...

Когда люди начинают качаться, многие из них хотят стать шире и в этой статье я расскажу о том как стать шире и накачать широкую спину. Обязательно дочитайте эту статью до конца, ведь в конце важная информация. И так, Поехали! Упражнение номер 1- Подтягивания Подтягивание-это самое известное и самое лучшее упражнение для прокачки спины.Но, как и любое упражнение подтягивания нужно выполнять правильно: 1) Локти нужно заводить как можно больше назад 2) Тянутся грудью к перекладине 3) Максимально сводить лопатки в самом высоком месте в момент подтягивания...

Люди задаются вопросом - как прожить дольше? И в этой статье вы найдете ответ на этот вопрос:) Топ 10 продуктов, продлевающих жизнь: 1. Брокколи

Пол года назад я был озадачен вопросом - как сделать торс более сухим? Я пересмотрел множество видео, прочел кучу статей и сделал вывод о том, как избавится от живота. Совет первый: Он звучит банально, но он простой и очень эффективный - меньше есть...

Многие из вас озадаченны вопросом как избавиться от живота и привести мышцы пресса в тонус. Я тоже был озадачен этим вопросом, пока не нашёл эти 3 упражнения. Если будет интересно, подпишитесь на канал, поставьте лайк и поделитесь этой статьёй со своими родственниками:) И так, топ-3 упражнения от живота: 1. Вакуум. Вакуум это отличное упражнение для пресса! Суть его заключается в том, чтобы выдохнув воздух втянуть в себя живот, стараясь пупком коснуться позвоночника ( для визуализации). Если вы хотите узнать пользу этого упражнения, на моём канале есть о нём статья...

Что такое плоскостопие? Плоскосто́пие — изменение формы стопы, характеризующееся опущением её продольного и поперечного сводов. Различают первоначальное, поперечное и продольное плоскостопие, возможно сочетание обеих форм. Это случилось год назад. Я пошёл к остеопату на приём, как раз по поводу...