EASY ПОХУДЕНИЕ

Вообще,  такая калорийность — не панацея, как мы знаем, всё индивидуально и зависит от роста, веса, возраста, образа жизни и пола. Чем старше, ниже и худее человек, тем меньше калорий нужно, и наоборот. Обычно такая норма подходит для средней по росту девушки, среднего возраста, с массой тела — от 60 и до 80 кг, при условии пары ненапряжных тренировок в зале. Про основы правильного питания во время похудения, мы уже говорили, повторятся ни к чему. Напомню главные правила безопасного и эффективного...

Интервальное голодание или "intermittent fasting” взорвало мир популярной диетологии (если так можно выразиться) сразу после кето-диеты. Что это и как оно работает? Суть предельно проста. В течение 8 часов после пробуждения в едите, остальные 16 - никакой пищи, только вода Расписание возможных периодов приема пищи Лучше всего есть: Правила, помогающие облегчить диету Согласно исследованиям, диета по-разному влияет на мужчин и женщин. Женский организм более чувствителен к ограничению калорий, и это часто проявляется какими-либо отклонениями...

Причины набора веса после 40 лет – это физиологические изменения, которые происходят с возрастом в нашем организме в сочетание с низкой двигательной активностью и сохранением высокой калорийности питания по сравнению с реальными потребностями нашего организма. В период жизни от 40 до 60 лет происходит потеря приблизительно 40% мышечной массы. Сокращение объема мышц приводит к уменьшению скорости обмена веществ после 40 лет – на 2-4%, и ведет к снижению основного обмена примерно на 30% за период с 20 до 70 лет...