Путь к здоровому телу

Эта история берет начало с моих подростковых годов,именно в этот период я начала стремительно набирать вес.Как известно в этом возрасте у подростков начинаются первые отношения.Не сложно догадаться,что у меня их не было в отличии от моих одноклассниц.Я знала,что пока не похудею ничего подобного мне не светит,но слава богу,что вовремя взяла себя в руки и начала искать способы похудеть.Обыкновенные диеты не приносили результата,а тренировки казались просто адом.В общем можно еще много об этом рассказывать...

Общее правило: «Если вы хотите похудеть, не ешьте после 18.00» - это миф. На самом деле, есть продукты, которые не только можно, но и нужно есть на ночь, если вы хотите похудеть. Основной принцип, которым необходимо руководствоваться тем, кто хочет похудеть: женский организм очень болезненно реагирует на голодовку. Наше тело заточено на вынашивание детей, поэтому оно воспринимает недостаток питательных веществ и строгую диету как сигнал бедствия...

Сердечно-сосудистые нагрузки являются важной частью тренировок. Они повышают выносливость тела, помогают разогреть мышцы перед выполнением основного комплекса упражнений. Вам не нужно тратить много времени на занятия: достаточно потратить 15-20 минут в день на небольшую разминку или мини-тренировку. Положительное воздействие кардионагрузок на организм Добавляя вес и выбирая правильный набор упражнений, вы можете разработать эффективную систему общего укрепления тела...

Хотите прожить долгую жизнь? Ешьте три порции овощей в день. Такой совет дают американские учёные. Морковь Морковь известна своим высоким содержанием бета-каротина. Участвуют в синтезе витамина А в организме. Это вещество влияет на состояние волос, ногтей и кожи. Его недостаток может ухудшить зрение в темноте. Бета-каротин необходим беременным женщинам для правильного развития плода. Витамин А является жирорастворимым, поэтому лучше всего есть морковь с растительным маслом. Морковь также богата витаминами С, РР, Е, магнием и цинком...

Чтобы ускорить обмен веществ в организме надо: 1.Повысить уровень вашей активности в течении дня 2.Сделать ваш рацион более полезным и питательным 3.Хорошо спать Вышеперечисленные способы имеют научное подтверждение. Сейчас – по порядку. 1.Спорт Во время тренировки, ваш организм тратит большое количество энергии на работу и восстановление после неё. Занятие спортом повышает ваш метаболизм. Спортивные люди не страдают ожирением. Уделите время не только кардиотренировкам ,но и силовым упражнениям так как именно мышечная масса позволяет разогнать обмен веществ...