Здоровая Жизнь

Что такое осознанное питание? Осознанное питание включает в себя умение слушать собственный внутренний голос вашего тела с позиции неосуждения и самосострадания. Это влечет за собой осознание ваших физических сигналов голода и сытости, а также ваших предпочтений в еде. Осознанное питание также включает в себя использование ваших чувств и погружение в процесс еды таким образом, чтобы вы чувствовали себя комфортно и свободным от чувства вины или осуждения. Преимущества осознанного питания Осознанное питание повышает удовлетворенность и удовольствие от еды...

Как часто вы об этом думаете? То есть о еде. Серьезно, в любой день, сколько раз вы думаете о еде или влиянии пищи на ваше тело? Не только то, что вы хотите съесть, но и то, что вы ели в прошлом или что вы планируете съесть в будущем? Обязательно отметьте, сколько раз вы жалеете, что не ели что-то в прошлом, а также то, что вы планируете не есть в будущем. Теперь добавьте, что каждая мысль, которую вы когда-либо имели о своем образе тела и о том, как вы выглядите. Это включает в себя каждую мысль,...

Жизнь полна больших моментов. Выпускные экзамены, собеседования, предложения на бумаге и преклонение колен, гонки, отборочные, прослушивания, даже просто пройти через комнату, чтобы поздороваться в нужный момент. Иногда мы видим, как они приближаются за милю, иногда мы не видим их ни в чем, кроме ретроспективы. Но что мы можем сделать в любой момент, так это подготовиться к ним. Вы можете подумать, что мне не нужно знать, к какому моменту подготовиться? Нет, не совсем так. Для всех больших моментов...

Здоровое питание может помочь вам похудеть и получить больше энергии. Оно также может улучшить ваше настроение и снизить риск заболевания. Тем не менее, несмотря на эти преимущества, поддержание здорового питания и образа жизни может быть сложной задачей. Вот 14 способов придерживаться здорового питания. 1. Начните с реалистичных ожиданий Питательная диета имеет много преимуществ, включая потенциальную потерю веса. Однако важно установить реалистичные ожидания, например, если вы заставляете себя похудеть слишком быстро, ваш план достижения лучшего здоровья может обернуться против вас...

Общепринятая мудрость гласит, что калория есть калория, независимо от того, когда вы ее едите, и что увеличение веса вызвано тем, что вы едите больше калорий, чем используете. Диетологи называют это теорией контроля веса "калории внутрь, калории наружу". Но все может оказаться не так просто. Новые исследования показывают, что время, в которое вы едите, может играть значительную роль в наборе веса. Поздний прием пищи связан с увеличением веса Согласно исследованию, опубликованному сегодня в журнале...

Может быть вы уже пробовали диеты,которые работают на вас но все же, главное-найти ту, которая вам нравится, и которой вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе. Вот 5 здоровых диет, которые научно доказали свою эффективность. 1. Низкоуглеводная, цельнозерновая диета Низкоуглеводная цельнозерновая диета идеально подходит для людей, которым необходимо похудеть, улучшить своё здоровье и снизить риск некоторых заболеваний. Это очень гибкая диета, она позволяет вам точно настроить потребление углеводов в зависимости от ваших целей...