💆♂️ Самомассаж при головной боли Когда голова начинает «гудеть», а таблетки под рукой нет, самомассаж может стать настоящим спасением. 🌀 1. Массаж волосистой части головы • Жёсткими полусогнутыми пальцами интенсивно надавливайте на точки по всей голове. • Двигайтесь от макушки к вискам, затем ото лба через темя к затылку — как при мытье головы. • Выполняйте 1–2 минуты. 👆 2. Виски и лоб • Плотно прижмите ладони к вискам и смещайте кожу вверх-вниз, вперёд-назад. • Одну ладонь положите на лоб (ближе к корням волос), вторую — на затылок. Сдвигайте кожу к центру и обратно. • 1–2 минуты. 🧠 3. Основание черепа • Подушечками больших пальцев надавливайте на точки у основания черепа (от уха до уха). • Особое внимание — тем участкам, где ощущается боль. • 1–2 минуты. 💧 4. «Пальцы-молоточки» • Энергично поколачивайте подушечками пальцев по всей поверхности головы в разных направлениях. • 1 минута. 🫁 5. Дыхание и шея • Нащупайте пульс на сонной артерии. На вдохе прижмите её на 5–10 секунд, на выдохе — отпустите. Повторите 3 раза с каждой стороны. • Ладонями прогладьте шею и ключицы сверху вниз. ⏱ 6. Завершение • Энергично разотрите всю волосистую часть головы 20–30 секунд. • Весь сеанс — не более 15 минут. При необходимости повторите. Попробуйте эти приёмы и спраьтесь с болью без таблеток!
2 часа назад
• Вы подписаны
