Железный спорт

1. Неуравновешенное положение грифа по центру тяжести после съема штанги со стоек. Такая техническая ошибка, допущенная атлетом, может привести к перекосу штанги и, как следствие, невыполнению упражнения. 2. Высокое положение грифа на трапециевидных мышцах. Такое положение грифа создает дополнительный рычаг, наклоняющий корпус вперед. Рекомендация: штанга должна лежать так, чтобы гриф находился на задней части дельтовидных мышц и середины трапециевидных мышц. 3. Чрезмерно широкий или узкий хват грифа...

Жим лежа основы Для начала разберёмся в общих чертах что мы, имеем ввиду, когда речь заходит о жиме лежа. В пауэрлифтинге жим выполняют, лежа на горизонтальной скамье со штангой в руках. Штанга сначала находится у спортсмена в выпрямленных вверх руках. Затем он опускает ее до касания грудной клетки и выжимает вверх до полного выпрямления рук и фиксации снаряда. Теперь разберем технику жима лежа по фазам выполнения. Это даст нам более точное понимание последовательности действии при выполнении данного движения...