SPORTS HEALTH

В этой статье я вам расскажу правила, которые помогут вам отказаться от сладкого навсегда! 1. Не пейте калории В каждой банке газировки или коробке сока содержится неприлично много сахара. Это все равно, как если бы вы начали грызть горстями рафинад. Не очень-то вкусно, правда? К тому же это не дает нашему организму ничего, кроме резкого повышения сахара в крови и увеличивающегося со временем веса. Замените их на питьевую и минеральную воду: организм будет очищаться, жажда — утоляться, и при этом никакого вреда...

В этой статье я расскажу вам про вещи, которые, ни в коем случае, нельзя делать после еды! 1.Курить. Выкуренная после еды сигарета равноценна выкуриванию 10 сигарет, к тому же курение лишает кровь кислорода, что приводит к спазмированию сосудов и ухудшает пищеварение. 2. Пить чай. В чае содержатся кислоты, затрудняющие переваривание белка. Кроме того, жидкость вообще разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи. 3. Есть фрукты. Фрукты вообще нужно есть в отдельный прием пищи, съеденные с основной едой, они нарушают нормальный процесс пищеварения, так как начинают бродить...

Надеюсь, вы давно знаете, что правило «не есть после 18.00» не работает. Отказаться от пищи, по крайней мере жирной и калорийной, следует за 1,5-2 часа до сна — и этого окажется вполне достаточно. Но стоит ли терпеть голод, если вам хочется съесть что-нибудь прямо перед сном? Диетологи сходятся во мнении, что это совсем не обязательно. Другое дело, что выбирать для позднего ужина лучше всего правильные продукты, то есть, те, которые улучшат качество сна и не сдвинут стрелку на весах. В этом материале — сразу десять вариантов ночного перекуса без вреда для фигуры...

Для тех кто хочет похудеть но не знает с чего начать и как это сделать не голодая, мы приготовили полезную шпаргалку. Существует множество продуктов которые содержат очень мало калорий, но при этом их пищевая ценность очень высокая. Это 100% натуральная и полезная пища. Мы подготовили очень полезную шпаргалку: список из 98 продуктов которые не содержат калории или и вовсе с «отрицательной калорийностью». 1. Черника — нормализует уровень сахара в крови и имеет «отрицательную калорийность». 2. Агар — это экстракт из морских водорослей в форме порошка...

В этой статье мы разберем с вам простые правила, которых стоит придерживаться, если вы хотите перейти на правильное питание. 1. Схема классического правильного питания Первое, что нужно запомнить, — это четкая стандартная схема ПП. Она поможет вам раз и навсегда выучить, что и когда нужно есть в течение дня. Итак, в классическом понимании здорового питания у нас должно быть 5 приемов пищи. • Завтрак = сложные углеводы и/или белок (овсянка длительного приготовления, гость ягод или орехов, мюсли без сахара, фруктовый смузи, омлет и т...

В этой статье мы разберем с вами приложения, с помощью которых вы сможете заниматься дома, и вам не придется тратить деньги на спортзал и тренеров. Каждый человек, вне зависимости от пола, хотел бы выглядеть красиво, и привлекать других людей не только своим внутренним миром, но и внешностью. Но, увы, не всегда бывает, так что оболочка соответствует внутреннему содержанию, и рано или поздно человек принимает решение избавиться от лишнего веса, который вредит не только внешности, но и здоровью. Прежде...

Мы едим эти продукты каждый день, видим рекламу этих продуктов и постоянно видим эти продукты на полках магазинов. И даже не подозреваем, что они вызывают рак. 2 самые основные причины возникновение рака - это курение и питание. Если с курением все понятно, то с питанием нет. Нам достаточно знать эти продукты и не употреблять их в пищу, и это очень сильно снизит риск заболевание раком. А какие это продукты? сейчас я вам расскажу. 1. Консервированные томаты/томатная паста. Томатная паста из-за высокого...

Многие задаются вопросом. Сколько нужно тренироваться? Может я тренируюсь мало и надо чаще тренироваться? Или может наоборот я тренируюсь слишком часто и наношу урон организму? Некоторые тренируются слишком много, некоторые слишком мало. Так как же найти золотую середину? В это статье я расскажу, сколько тренировок необходимо в день, а так же сколько должна длиться тренировка. 1. Первое и самое главное. Частота и регулярность тренировок зависит от двух факторов. 1. Цель тренировок. Очень сильно...

В этой статье я собираюсь рассказать вам, как питаться, чтобы сбросить лишние килограммы и буквально через месяц, увидеть свой пресс. Что нужно есть, какие правила нужно соблюдать и что нужно исключить. Все это мы разбираем, вместе, в этой статье. Начну с двух правил, которые нужно соблюдать, чтобы увидеть свой пресс: 1. 4 категории продуктов, которые вы не должны употреблять: 2. Вы должны потреблять калорий меньше, чем сжигаете. Допустим, если вы съели 1500 калорий, то должны сжечь 2000. У нас...

Я разделю эту статью не 2 половины. В первой половине расскажу про продукты которые нельзя разогревать повторно, а во второй про продукты, которые вообще нельзя разогревать. Ведь это может быть опасно для здоровья! 1. Рис. Рис - это продукт, который лучше съедать после того, как вы его приготовили. Все дело в том, что рис очень питательный, и питательный он и для болезнетворных бактерий. Если вы приготовили рис и оставили его, то бактерии там начинают множится очень активно. И если вы его разогреете, то бактерии это не убьет...

Мы прекрасно знаем, что тренировки - это полезно, но мы не думаем о том, что во время тренировки себя можно покалечить. Например, когда бегаешь можно получить сердечный приступ, или , когда тренируешься в зале, можно моментально получить серьезные травмы. Все дело в том, что при занятие спортом, не зная некоторых особенностей можно нанести себе больше вреда, чем пользы. В этой статье я собрал основные ошибки, которые допускают многие. И крайне важно знать об этом, чтобы исключить эти ошибки и никогда из-за них не страдать...

Многие люди думают, что полезная еда - это дорогая еда. Но это совсем не так! Можно не тратить много денег и питаться очень здоровой пищей. В этой статье я собрал для вас самые полезные недорогие продукты, которые может позволить себе каждый. Сразу скажу, что я сам питаюсь этими продуктами, поэтому рекомендую и вам! 1. Чечевица. Поль зы в ней очень много. Она быстро вариться, это очень хороший источник белка. Так же много полезных микроэлементов. 2. Цельнозерновые каши. Рис, гречка, перловка, овес, пшено и т...