Как начать пресс?
В первую очередь нужно понять, какая мышца отвечает за наличие желанных кубиков или красивого живота? Данная мышца отвечает за сгибание позвоночника. Она идёт от рёбер к паховой кости. Давайте же теперь рассмотрим эффективные упражнения для пресса! Первое упражнение-скручивание. Примите положение лёжа, согните ноги, и начинайте поднимать корпус не отрывая поясницу от пола. Старайтесь достичь 35-40 градусов от пола для наибольшей эффективности. Для начинающих советую начать с трёх подходов по 20 раз с перерывами по одной минуте...