Твое Ментальное Здоровье

В жизни каждого из нас есть немного магии, которая скрыта в самых неожиданных местах. Одна из этих тайн заключается в правиле 80/20, или как его еще называют, правиле Парето. Возможно, вы уже слышали об этом правиле, но позвольте мне рассказать вам о нем подробнее и показать, как это может изменить вашу жизнь к лучшему. Правило Парето, названное в честь итальянского экономиста Вильфредо Парето, утверждает, что во многих случаях 80% результатов происходит от 20% усилий. Это принцип, который раскрывает глубину нашей продуктивности и эффективности...

Что такое установка на рост? Доктор Кэрол Двек ввела термин "установка на рост" для описания исследований о том, как улучшить обучение, основанных на вере в то, что наши способности податливы — и это действительно так (!), потому что наш мозг может постоянно учиться и изменяться на протяжении всей нашей жизни (нейропластичность). Наше понимание своих способностей и наши рассказы о том, почему мы “хороши” и “плохи” в определенных вещах, часто проистекают из бессознательного (или сознательного) понимания типов обратной связи, которые мы получаем в раннем возрасте...

Медитация использовалась на протяжении тысячелетий как средство улучшения психического и физического благополучия. Сегодня это становится все более популярным среди женщин и мужчин как способ справиться со стрессом, улучшить психическое здоровье и улучшить общее самочувствие. Одним из основных преимуществ медитации является ее способность уменьшать стресс. Когда мы находимся в состоянии стресса, наш организм вырабатывает гормон кортизол, который может иметь негативные последствия для нашего физического и психического здоровья...

Кофеин — природный стимулятор, содержащийся в различных растениях, таких как кофейные зерна, чайные листья и какао-бобы. Это наиболее широко потребляемое психоактивное вещество в мире, и на протяжении всей истории оно играло значительную роль в формировании человеческой культуры и общества. В этой статье мы рассмотрим науку о кофеине и его воздействии на организм, а также о преимуществах и недостатках его употребления. Мы также посмотрим, как кофеин изменил мир и продолжает формировать наш образ жизни сегодня...

Порнография является спорной и противоречивой темой, и ее потребление может быть особенно опасно для молодых людей. Вот несколько причин, по которым порнография может быть вредной для подростков: Это может исказить их понимание согласия, границ и здоровых сексуальных отношений. Порнография часто изображает нереалистичную и нездоровую динамику власти и может создать у молодых людей ложное впечатление, что агрессия, принуждение и объективация являются нормальными или желательными в сексуальных отношениях...

Ноотропы — это вещества, которые используются для улучшения когнитивных функций, включая память, творчество и мотивацию. Термин «ноотроп» был придуман в 1970-х годах румынским ученым по имени Корнелиу Джурджа, который создал первый ноотропный препарат пирацетам. Ноотропы могут быть натуральными или синтетическими. Натуральные ноотропы — это вещества, которые встречаются в природе и веками использовались для улучшения когнитивных функций. Некоторые примеры натуральных ноотропов включают: Было проведено множество исследований эффективности натуральных ноотропов со смешанными результатами...

NSDR(Non-Sleep Deep Rest) Глубокий отдых без сна NSDR, также известная как Йога-нидра (или Йога-сон) - это поведенческий инструмент, используемый для снижения стресса, облегчения засыпания и помощи в контроле вашего душевного состояния. Это способ "преднамеренной декомпрессии" - перенести разум в пространство, где вы ни о чем не думаете, чтобы перезагрузиться. Термин был введен доктором Эндрю Хуберманом. NSDR поддерживается рецензируемой наукой. Основные области, которым можно помочь с помощью NSDR...

Правило 2 минут: Как легко победить беспокойство и прокрастинацию. Что такое правило 2 минут? Вот основная идея: Если вы заметили, что выполнение задачи занимает 2 минуты или меньше, сделайте это прямо сейчас. Если задача занимает больше времени, запланируйте ее на другое время. Правило 2 минут было популяризировано Дэвидом Алленом, автором книги “Как добиться цели: искусство продуктивности без стресса” и основателем фирмы по коучингу руководителей, которая использует его методологию "Как добиться цели"...

Родился 26 сентября 1975 года в Пало-Альто, Калифорния. Американский нейробиолог, доктор философии, и штатный профессор кафедры нейробиологии Медицинской школы Стэндфордского университета. Он внес значительный вклад в развитие мозга, функции мозга и нейронную пластичность, которая представляет собой способность нашей нервной системы перестраивать и усваивать новые модели поведения, навыки и когнитивные функции. Хуберман является стипендиатом Фонда Макнайта и Фонда Пью и был удостоен премии Когана...