Разалия Хамматова

1.Упражнение Кошка Встаньте на колени, при этом расстояние между ногами не должно превышать 10 сантиметров, кисти выпрямленных рук находятся на уровне плеч, спина прямая. На вдохе медленно выгните спину вверх колесом, голова опущена по направлению к тазу. Задержитесь в этом положении — мышцы пресса должны быть напряжены — на несколько секунд, и на выдохе займите исходное положение. Теперь поднимите голову и прогните спину вниз, вернитесь к начальной позиции — этот этап упражнения так же выполняется на вдохе и выдохе с фиксацией на несколько мгновений...

Решив похудеть, женщины пересматривают свой рацион. Есть два варианта: сбалансировать питание и режим физических нагрузок, и привести вес в норму в режиме минус 0,5-2 кг в неделю, или же похудеть быстро на одной из экстремальных, но эффективных диет. Какой вариант вам нравится больше? Многие девушки выбирают быстрые способы похудения, ведь так хочется увидеть результаты уже через несколько дней! Однако у быстрых эффективных диет есть обратная сторона: результат краткосрочный. Потерянные путем голодания килограммы возвращаются так же быстро, как и уходили...

Есть много разных видов активности и спорта, которые помогают сбросить накопленные за зиму килограммы и дают нам заряд бодрости и энергии. Один из самых популярных и наиболее эффективных видов спорта — это бег. И не случайно! Бег — хороший способ быстро похудеть и привести мышцы в тонус. Думаю, многим приходила в голову идея «начать бегать по утрам», ведь это один из самых бюджетных и в целом доступных вариантов. Но не у всех получается с первых тренировок преодолевать большие расстояния, поэтому...