Ruzape

​🍃 на 100 г 102.01 ккал Б/Ж/У 19.69/1.2/1.88  📍Ингредиенты: - Куриное филе 0.5кг - Луковица- 1 средняя - Отруби- овсяные 1 столовая ложка - Горчица 1 ч.л. - Соль, перец - по вкусу 📌Приготовление: Куриное филе порежьте на кусочки, чтобы они влезли в блендер или мясорубку. Добавьте луковицу и отруби. Затем посолите, поперчите и положите горчицу. Прокрутите массу несколько раз, чтобы получился нежный фарш...

🍃 на 100грамм - 99.27 ккал. Б/Ж/У - 20,76/0,95/0,65 🍃   📍Ингредиенты: куриное филе - 700 г творог 0% - 100 г белый лук - 1/2 шт. - белок - 2-х яиц соль, черный перец, приправы - по вкусу 📌Приготовление: Лук и куриное филе пропустить через мясорубку, добавить яйцо, творог, соль и перец по вкусу...

​​🥞​​Очень вкусные и полезные кексы 🍃 на 100грамм - 78.53 ккал. Б/Ж/У - 13.48/1.23/3.3 🍃  📍Ингредиенты: Обезжиренный творог 400 г Овсяные хлопья 1 ст. л. (с горкой) Обезжиренное молоко 100 мл Яйцо 1 шт. 📌Приготовление: Измельчите овсяные хлопья, затем смешайте все компоненты, взбейте в блендере и разложите по силиконовым формочкам...

​​🐥​​Куриные оладьи с кабачком и сыром🍗🥒🥚 🍃 на 100грамм - 72.99 ккал. Б/Ж/У - 10,7 / 1,87 / 2,57 🍃  📍Ингредиенты: Куриное филе - 700 г Кабачок - 1 шт Яйца - 2 шт Сыр - 70 г Свежий укроп - 5 г Чеснок - 5 г Соль, перец - по вкусу 📌Приготовление: Филе куриной грудки вымойте и пропустите через мясорубку. 🥒Кабачок вымойте и вместе с кожурой натрите на крупной терке. Оставьте на 5 минут, затем хорошо выжмите сок. 🧀Сыр натрите на крупной терке...

Не у всех есть возможность ходить в спортзал, но всем хочется быть стройными и подтянутыми. Добиться этих результатов можно дома, выделяя для тренировок по 1,5-2 часа в день. В этой статье мы расскажем, как улучшить фигуру пятеркой простых упражнений. Решив серьезно взяться за свою форму, подходите к коррекции веса комплексно. Если раньше вы не занимались спортом, начните с неспешной ходьбы или езды на велосипеде, уделяя этому не меньше 60 – 90 минут в день. Кататься можно даже зимой! Такая физическая...

Секреты вечной молодости. Как в 40 лет выглядеть на 20? Многое зависит от генетики. Неслучайно говорят: хочешь узнать, как будет выглядеть твоя жена через 20 лет, посмотри на тёщу. Однако генетика - не награда и не приговор. Важен и образ жизни и уход за собой. Человек, который хочет молодо выглядеть до глубокой старости, должен вести здоровый образ жизни, отказаться от вредных привычек (курение и алкоголь губительны как для организма в целом, так и для кожи в частности), поддерживать постоянный вес (его колебания негативно влияют на состояние кожи)...