Timur Mukushev

Уверен, многие из вас пытались перестать есть сладкое, сидеть в телефоне до глубокой ночи или вести сидячий образ жизни. И хотя вы обещаете себе не делать чего-то, говоря что "это был точно последний раз", на следующий день вы делаете это снова. Так в чём причина? Проблема, с которой сталкивается большинство из нас, заключается в том, что мы хотим получить результат немедленно. Когда мы не получаем этих волшебных результатов, мы теряем терпение. Мы теряем надежду. Мы перестаём бороться. И, конечно, это означает, что мы никогда не получим никаких значимых результатов. Поэтому, чтобы решить эту проблему, надо сосредоточиться на маленьких шагах и наслаждаться ими...

Вы можете прочитать целые книги о продуктивности, десятки постов в блогах и внедрить дюжину различных систем. Но в конце концов, не сделать ничего важного. И вот что вы можете попробовать сделать: 1. Выберите что-то важное для работы (возможно, задание из вашего самого важного проекта). То, что вы выберете, на самом деле не имеет значения, потому что скоро вы сделаете и всё остальное. 2. Сосредоточьтесь исключительно на этой задаче на некоторое время, закончив ее, если сможете. 3. После этого выберите другое важное задание и так по кругу. Конечно, делая перерывы. Займитесь йогой или медитацией...

Самая большая причина, по которой люди не могут придерживаться новых привычек, заключается в том, что они не продолжают это делать. Это кажется очевидным: если вы не будете продолжать, то забросите. Итак, каково же решение этой очевидной проблемы? Найдите способ продолжать делать это. Когда вы смотрите на это таким образом, ключ к формированию привычки заключается не в том, сколько вы делаете каждый день(тренировка в течение 30 минут, написание 1000 слов и т. д.), но делаете ли вы это вообще. Так что ключ - просто начать. Позвольте подчеркнуть это: ключ к формированию привычки - начинать каждый день...

Когда начинается ваш день, вы легко теряетесь в привычке проверять сообщения, отвечать на электронную почту, проверять новости и ваши любимые блоги. Легко растрачивать свой день на тысячу мелких безобидных действий ... при этом откладывая самые важные задачи Противоядие заключается в том, чтобы сделать первый час вашего дня самым действенным часом. Не тратить его впустую на тривиальные вещи, а наполнять только самыми важными, меняющими жизнь действиями Такими действиями могут быть: Медитация Ведение...

Наш разум имеет тенденцию отворачиваться и уходить от того, чего мы боимся и сопротивляемся больше всего. Мы, естественно, не любим боль, разочарование и трудности. Поэтому избегание или откладывание таких дел - это защитные действия. И все же это удерживает нас в нашей зоне комфорта. Хотя путь роста лежит в том, чему мы сопротивляемся. Каждый день находите то, чему вы сопротивляетесь больше всего, и двигайтесь к этому. Но это не означает, что вы должны делать что-то действительно небезопасное. Прыжок со скалы навстречу своей смерти - не самый лучший пример движения навстречу своему сопротивлению...

Многие из нас хотели бы иметь подтянутое тело, удивительную привычку тренироваться и диету, за которую знаменитости бы умерли. Ладно, может быть, это и преувеличение, но у большинства из нас определенно есть идеал, когда дело касается тела. Мы хотим быть супер здоровыми, и мы стремимся к этому, прилагая кучу сил. Но что было бы, если бы мы не стремились?  Проблема стремления Когда мы стремимся к идеалу, есть несколько фундаментальных проблем, о которых нужно знать: 1. Идеал - это то, чего мы никогда не встретим. Даже если мы будем усердно стараться достичь его, это всё равно не будет тем, что мы себе представляли...

У нас есть куча задач и проектов, бесконечные сообщения и электронные письма, на которые нужно отвечать, и даже если мы работаем с фокусом и не отвлекаемся, времени всё равно не хватает. Допустим, вы случайно находите время после работы и в выходные дни, чтобы заняться другими делами, такими как чтение, физические упражнения, медитация, изучение новых вещей и хобби. Но тогда вы обнаруживаете, что времени, которое вы создаёте для этих дел, никогда не бывает достаточно. В добавок ко всему этому есть ещё сон, принятие душа, уборка дома, оплата счетов, походы в магазин за продуктами, готовка и куча других повседневных дел...