Sports Overdose

Спортивное питание – что это? Каждый из нас, приходя в спорт зал не раз задумывался о необходимости применения спортивного питания. Зачем? Для того чтобы твои результаты были круче, как говорится, выше,...

Начиная заниматься фитнесом, мы хотим видеть результаты быстро. Даже одна первая тренировка дает хорошее самочувствие и удовлетворенность, благодаря выработке эндорфинов. Прочие же результаты в виде стройного силуэта, похудения или набора мышечной массы достигаются медленнее. Результаты напрямую зависят от видов тренировок, частоты занятий, вкладываемых усилий, а также питания. Когда от начала тренировок начинает расти мышечная масса? В скорости набора массы и общего увеличения силы играют роль...

Соматотип в отличии от телосложения, изменяющегося постоянно, обусловлен генетически и является постоянной характеристикой на протяжении всей жизни человека. Систему соматипирования, разделяющую всех людей по морфологическим признакам на три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф, разработал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон (1898—1977). Большая часть людей не относится к крайним вариантам телосложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф), в их телосложении в разной степени выражены все три компонента...

Начать нужно с того, что дробное питание в целом очень хорошо влияет на ваше здоровье! Метаболизм работает лучше, все питательные вещества из продуктов усваиваются хорошо, стул регулярный и крупным калом! Это полезно также в плане сытости, поскольку голоду тут явно не будет места из-за частых приемов пищи. То есть, мы едим через каждые 2 часа, получаем нужные нутриенты и наращиваем с должными тренировками мышечную массу ( ну или же сушимся, все зависит от ваших целей). ЗАНЯТОСТЬ, ОТСУТСТВИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ...

В предыдущей статье, мы разобрали сколько времени нужно тренироваться. Сегодня мы разберемся, можно ли тренить на массу и бегать , если ты итак худоват? Ну а если, ко всему прочему, ты худой и тебе хочется бегать, но а также хочется прогрессировать в зале. То что поделать тогда? Если ты итак худой, да и если у тебя в приоритете стоит набор мышечной массы (то тут уже независимо от телосложения). Нужно исключить бег. Ибо в наборе массы, каждая калория считается и достается с трудом. Бег затрачивает слишком много энергии (даже если вы будете это делать в другой свободный день от занятий)...