Sports Overdose

В этой статье, вы узнаете сколько стараний скрывается за красивыми телами наших кумиров и звезд! 1.Джерард Батлер Джерард Батлер был неподражаем в «300 спартанцев». Однако и до, и после фильма Джерард не блистал формой. Так что для роли царя Леонида ему пришлось изрядно попотеть в спортзале. 2. Том Харди Том Харди на экране всегда в отличной форме, но не все знают, что к каждой роли Тому приходится активно готовиться и набирать мышечную массу. Посмотрите, сколько Харди набрал для съемок в фильме «Воин»...

Спортивное питание – что это? Каждый из нас, приходя в спорт зал не раз задумывался о необходимости применения спортивного питания. Зачем? Для того чтобы твои результаты были круче, как говорится, выше,...

Начиная заниматься фитнесом, мы хотим видеть результаты быстро. Даже одна первая тренировка дает хорошее самочувствие и удовлетворенность, благодаря выработке эндорфинов. Прочие же результаты в виде стройного силуэта, похудения или набора мышечной массы достигаются медленнее. Результаты напрямую зависят от видов тренировок, частоты занятий, вкладываемых усилий, а также питания. Когда от начала тренировок начинает расти мышечная масса? В скорости набора массы и общего увеличения силы играют роль...

Соматотип в отличии от телосложения, изменяющегося постоянно, обусловлен генетически и является постоянной характеристикой на протяжении всей жизни человека. Систему соматипирования, разделяющую всех людей по морфологическим признакам на три основных типа телосложения: эктоморф, мезоморф и эндоморф, разработал профессор Гарвардского университета Уильям Шелдон (1898—1977). Большая часть людей не относится к крайним вариантам телосложения (эндоморф, мезоморф, эктоморф), в их телосложении в разной степени выражены все три компонента...

Начать нужно с того, что дробное питание в целом очень хорошо влияет на ваше здоровье! Метаболизм работает лучше, все питательные вещества из продуктов усваиваются хорошо, стул регулярный и крупным калом! Это полезно также в плане сытости, поскольку голоду тут явно не будет места из-за частых приемов пищи. То есть, мы едим через каждые 2 часа, получаем нужные нутриенты и наращиваем с должными тренировками мышечную массу ( ну или же сушимся, все зависит от ваших целей). ЗАНЯТОСТЬ, ОТСУТСТВИЕ ВОЗМОЖНОСТИ ...

В предыдущей статье, мы разобрали сколько времени нужно тренироваться. Сегодня мы разберемся, можно ли тренить на массу и бегать , если ты итак худоват? Ну а если, ко всему прочему, ты худой и тебе хочется бегать, но а также хочется прогрессировать в зале. То что поделать тогда? Если ты итак худой, да и если у тебя в приоритете стоит набор мышечной массы (то тут уже независимо от телосложения). Нужно исключить бег. Ибо в наборе массы, каждая калория считается и достается с трудом. Бег затрачивает слишком много энергии (даже если вы будете это делать в другой свободный день от занятий)...

Вопрос на самом деле, как и ответ для каждого свой. По сложившемся данным тренеров и ученых, было установлено,что продуктивная тренировка должна длиться 45 минут, не больше не меньше. Но допустим из-за некоторых неурядиц, или же допустим пути до зала, внутренней изнашиваемости нервной системы, или банально из-за стоимости абонемента , ну или же вы ярый фанат мира железа , нам не хочется проводить так мало времени в зале . Если же смотреть со стороны обычного спортсмена на это все, то могу сказать, что всегда нужно тренироваться на ощущение , нужно прислушиваться к своему организму...

Как нам известно, тренировки - это 30%, а питание 70% успеха в построение мышц, выносливости и силы. В своей статье, я расскажу о продуктах, которые необходимо включать в рацион каждому спортсмену. Перед началом, хочу отметить то, что лучше всего питаться шесть раз в день, ну или около того. Старайтесь не пихать в себя кучу еды за один присест, а разделите в шесть приемов пищи. Так еда будет лучше усваиваться и желудок будет лучше переваривать пищу . Приступим :) 1)БЕЛКОВО СОДЕРЖАЩИЕ ПРОДУКТЫ Всем известный факт о том что белок незаменим давно подтвержден...

Ответ неоднозначный. В данной статье, мы с вами разберемся можно ли тренироваться каждый день, как правильно составлять тренировочный план и как выжать максимум из своего прогресса! Как же правильно тонизировать нагрузки? 1...

Мотивация - это тот маленький огонечек, который помогает тебе пройти весь путь до твоей цели, какие бы преграды тебя не ожидали! Казалось бы, что тут не так? Все вроде об этом знают, у каждого это на слуху, но тогда... Почему не все люди живут жизнью своей мечты, или же не имеют машину, которую хотели? Ну или же не имеют той работы, или места в универе о котором так мечтали? Награда! Это как раз и будет вашей мотивацией, дабы не сойти с пути. Если, например, ваша цель похудеть, то замотивируйте...

Если же у тебя нет денег на поход в зал, или же ты больше склонен к тренировкам с собственным весом, тот комплекс который я представлю в данной статье, поможет тебе прирастить мяско к своим мышцам) Итак погнали! 1.Отжимания с постановкой рук шире плеч Данное упражнение отлично прорабатывает середину грудных . Делаем 3 подхода по 15-20 повторений. Следим за техникой выполнения и делаем подконтрольно! 2.Диамантовые(алмазные) отжимания Это упражнение очень хорошо прорабатывает середину (внутреннюю часть) грудных...