Андрей Боярский

Доброго времени суток уважаемые читатели! В этом материале я хочу рассказать и показать, как и обещал, свои изменения за месяц. 05.06.2020 я перестал курить, употреблять алкоголь, сбалансировал питание и занялся спортом. Вот так я выглядел в начале июня. Вес на данном фото составляет 67 кг при росте 178 см, возраст 30 лет. Отказ от алкоголя прошел незаметно, а вот с сигаретами было сложнее. Первые две - три недели я плохо спал, перемены настроения, нервозность, постоянное чувство дискомфорта,...

И так друзья, решил написать о том как и с чего я начал тренироваться после очень длительного перерыва. Как я писал ранее, идти сразу в спорт зал не имеет большого смысла и начал я занятия на свежем воздухе - на спортивной площадке в парке. Цель - укрепить организм перед более серьезными систематическими нагрузками. Тренировкам на улице я отвел первые 3 недели, тем более спортзалы и фитнес центры закрыты до 23 июня. Система первоначальных упражнений одновременно сложна и проста. Упражнения простые, но начинать все это тяжело...

Доброго времени суток друзья! Прошло более 2-х недель с того момента, как я бросил курить сигареты, пить алкоголь и занялся спортом. Хочу поделиться с вами своими ощущениями. Эти упражнения отлично укрепят ваше тело и подготовят ваш организм к более серьезным нагрузкам в спорт зале. С 24 июня я пойду в спортзал и буду заниматься первые 2 недели по классической программе на набор массы трижды в неделю: 1 день - грудь/трицепс; 2 день - плечи/ноги; 3 день - спина/бицепс, один день в неделю буду бегать...

Тема питания настолько обширна, что охватить ее одной - двумя статьями не получится. Я не являюсь фанатом ПП, вегетарианства или каких-то диет, но сбалансированное питание является залогом вашего стройного и красивого тела. Сегодня я хочу рассказать о тех продуктах, от которых стоит отказаться совсем или свести их потребление к минимуму...

1. Орехи. Орехи не только вкусное, но и питательное дополнение в питании. В орехах содержится множество витаминов, минералов, антиоксидантов макро и микроэлементов, аминокислот. Не смотря на то, что орехи являются достаточно калорийным продуктом, их рекомендуют диетологи при диетах и коррекции веса. 2. Овощи и фрукты. В них содержатся витамины, микроэлементы, клетчатка. Включив в свой рацион достаточное потребление этих продуктов - результат не заставит себя долго ждать. Рекомендуется употреблять в пищу сезонные овощи и фрукты...