Как научиться подтягиваться с нуля? Подробная инструкция
Если вы начинаете заниматься спортом, то вам необходимо освоить такое упражнение, как подтягивания. Это одно из базовых упражнений, которое развивает мышцы спины, бицепс и предплечья. С чего же начать? Самое простое с чего следует начать – это вертикальные подтягивания. Это упражнение даёт лёгкую нагрузку на руки и позволяет хорошо прочувствовать мышцы плеч и верхнего отдела спины. Техника выполнения упражнения достаточно проста. Встаньте прямо на расстоянии примерно 10-15 см от предмета, за который можно ухватиться пальцами(это может быть дверной косяк, или вертикальная балка)...