ФИТОНЯШ | Спорт & Здоровье

Средиземноморскую диету, на самом деле, сложно назвать диетой. Это - полноценный сбалансированный рацион, который подойдет большинству худеющих. В данной диете содержится весь спектр необходимых организму веществ, витаминов и минералов, поэтому средиземноморской диеты можно придерживаться всю жизнь. Возможно, похудение не будет быстрым, зато вы можете быть уверенными, что проблем со здоровьем во время диеты не будет. Изначально цель средиземноморской диеты - не похудение, а переход на правильное питание...

Карантин заканчивается, но вы не знаете чем заняться сегодняшним вечером? Представляем вашему вниманию одни из лучших и мотивирующих фильмов о спорте: 1. Малышка на миллион (Million Dollar Baby), 2004. Фильм рассказывает историю Мэгги, которая мечтает стать профессиональной боксершей. На своем пути Мэгги встречает победы и поражения, преодолевает себя и продолжает дорогу к мечте. Помогает ей в этом тренер Фрэнки Данн, который поддерживает Мэгги и верит в ее успех. Фильм - настоящий шедевр о победе не только над соперниками, но и над самим собой...

Табата - это интервальная тренировка, цель которой - выполнить максимум повторений одного упражнения в течение короткого промежутка времени. В 1996 г. И.Табата искал способ увеличить выносливость и силу спортсменов. Он разработал специальную высокоинтенсивную тренировку, длина которой составляла всего 4 минуты: чередующиеся интервалы по 20 секунд нагрузки и 10 секунд отдыха. Эксперимент продлился 6 недель и показал, что тренировка табата 4 дня в неделю по 4 минуты дает те же результаты, что и занятия средней интенсивности по 1 часу пять дней в неделю...

Pole-dance - это танец у пилона, способный обеспечить качественную силовую нагрузку на все тело. Он включает в себя танцевальные движения, акробатику, демонстрирует женственность и силу исполнительницы в одном флаконе. Несмотря на стереотипы, связанные с этим видом танца, Pole-dance является самостоятельной спортивной дисциплиной, по своей эффективности сравнимой с интенсивными упражнениями в тренажерном зале. История Pole-dance Первые подтвержденные упоминания о шестах, подобных современным пилонам, зафиксированы в XII веке в индусской йоге, названной Mallakhamb...