UNDERGROUND SPIRIT 🔥

Сам по себе!

КАК ЖЕ ПОЖАТЬ ЭТИ 100КГ Дам тебе краткий гайд на жим лёжа, чтоб ты мог проверить свою технику. 1️⃣ Положение рук. Возьми штангу чуть шире уровня плеч по засечкам. Снимает штангу пусть лучше твой кент. Сгибай руки примерно в пределах 45 градусов от корпуса. Включи в работу трицепс. Задержи штангу буквально на секунду и отжимай. 2️⃣ Положение корпуса. Пока твой кент ещё не снял штангу, возьмись за неё, оторвав корпус, и замостись (прогнись) как следует. Когда штангу будут выводить на уровень твоей груди, плавно опускай таз на скамью, сохраняя мост. 3️⃣ Положение ног. Они должны твёрдо стоять носочками на полу. Во время жима нужно дать ими импульс, не отрывая таз. А какая у тебя техника?

КАК ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ СОБАКИ Вот ты тёмной ночью топаешь домой после качалки и видишь, как на тебя мчится стая из трёх крупных собак. Твои действия? Не ссы, сейчас поясню что делать: 1️⃣ Не беги. От собаки ты не убежишь, тем более зимой. А у неё включится инстинкт погони за добычей. Так что всё кончится печально. Лучше стой уверенно и готовься к нападению либо продолжай идти как шёл, не показывая страха. 2️⃣ Используй оружие. Если у тебя по району бегают бездомные собаки, то лучше заранее купи перцовку либо специальный свисток. Обоняние и слух у собак в сотни раз чувствительнее, чем у человека. Поэтому от высоких частот или от острого запаха перца они просто ах#еют и убегут. 3️⃣ Начинай драку. Если понимаешь что это не милые собачки, то начинай бить им по носам. Это самое чувствительное место. Если собака одна, то попробуй поднять её за передние лапы и зафиксировать шею. Так стой до первого прохожего, который поможет. Встречал агрессивную дворнягу?

УЖЕ ГОТОВ К ЭТОМУ? После того, как прозвенят куранты, количество типов в твоём зале вырастет на 50%. Потому что все решат начать новую жизнь, строить новое тело. Но сдуются после первого месяца. Как относишься к таким типам?