a_kentavrik

КАК СЧИТАТЬ КАЛОРИИ. . Считать калории просто, сначала это требует немного твоего времени, а дальше это уже входит в привычку. ✔️Всё крупы взвешиваем в сухом (неприготовленном) виде. ✔️Мясо, птицу, рыбу - в сыром. ✔️Фрукты без кожуры и без крупных косточек, орехи без скорлупы. ✔️Зелёные овощи - огурец, листья капусты, зелень, сельдерей - можно не считать. Ещё несколько пунктов: ◽Делай замеры каждую неделю. Тебе нужно измерить ВЕС, объем груди(ОГ), объем талии(ОТ), объем бёдер (ОБ), объем одного бедра в самом широком месте (О1Б)...

⚠️САХАРОЗАМЕНИТЕЛИ. . . . .  Это добавки, которые используются в диетическом и диабетическом питании. Производятся в виде таблеток, порошка, сиропов и жидкости. Часто на упаковке можно увидеть надпись "без сахара", но что используется вместо него? Давайте посмотрим. Сахарозаменители бывают калорийные и некалорийные. КАЛОРИЙНЫЕ. ⚫МАЛЬТОДЕКСТРИН (ПАТОКА) 378кк/100г Тот же сахар, высокий гликемический индекс (ГИ), используется в спортивном питании (гейнеры и как отдельный компонент) как загуститель, эмульгатор...