Гриша Борщ

Наш век можно по праву считать веком «уставших людей».Вечная гонка в попытке стать лучше, чем вчера, постоянные переработки и полное безразличие к своему здоровью - признаки современного и «успешного» человека.Но если с этим всё более менее ясно, то ниже я хочу привести в пример список причин усталости, к которым приводит такой образ жизни. 1. Дефицит железа    При нехватке железа (анемии) снижается выработка гемоглобина, клетки не получают достаточного количества кислорода, что и становится причиной постоянной усталости...

Само по себе, восстановление - достаточно размытое понятие и потому, сейчас мы конкретно поговорим о восстановлении после тяжелых, силовых тренировок с железом. Первое, что надо понять - «мясо» или мышечное волокно, восстанавливается достаточно быстро, а если принять тот факт, что в силовом тренинге не принято работать в отказ - то тем более. А вот голова требует к себе большего внимания. Наверно, «открою Америку» ,но первое, что следует привести в порядок - сон и питание. Не перестану повторять,...

⠀Любой, недавно занимающийся спортом (в моём случае пауэрлифтингом) человек, представляет себя в роли своих кумиров, лучших представителей спорта. Амбиции, огонь в глазах и чаще всего полное отсутсвие страха. Да, это круто! Но как показывает практика, если ты изначально трезво не оценил свои силы и предрасположенность(а это бывает трудно сделать даже за первый год занятий) и сразу окунулся с головой во все тяготы подготовки профессионалов, то чаще всего, не обладая хорошими генетическими данными - ты в первые же годы растрачиваешь свои резервы здоровья, данные тебе на всю жизнь...

В жизни редко, что идёт по нашему плану и желанию и если это не правило, то может закономерность? А давайте попробуем разобраться,почему же на пути к желаемому, нас практически всегда встречает куча преград, многие запланированные события происходят совсем не так, как мы задумывали, почему?Почему нет просто прямой линии от желания к её реализации?Почему так тяжело найти своё счастье? А дело всё в восприятии происходящего.Чаще всего мы смотрим на желаемое с закрытыми глазами, представляем и строим...

Своё отношение к стимуляторам цнс я сформировал несколько лет назад-когда полностью перестал использовать сильные предтренировочные комплексы перед тренировками. ⠀ Было время, когда ни одна тренировка не проходила без ядовитого зелья. Как отважные Галлы выпивали элексир перед битвой с римскими отрядами,так и я каждую тренировку мешал несколько порций разных стимуляторов. Хорошо,что в один момент я осознал свою ошибку и полностью отказался от так называемых «предтренов». ⠀ ⠀ Отказ от использования...

Зачем тратишь деньги на свои таблетки милок,кушай овощи, да фрукты и будешь здоров!(Нет) Это вам скажет ваша бабушка, даже не сомневайтесь (если нет, то респект прогрессивной бабуле!) Да, логика в этих словах есть - естественно то, что дает нам Земля и природа гораздо весомее таблеток...

Сегодня мы поговорим про главный анаболик в нашей жизни( нет,к сожалению, не про анаболики из фильмов про качков) ,а именно СОН. Сон- основополагающий фактор нашей жизни ,в том числе её качества,и продолжительности. Поэтому без преувеличения — это важнейшая часть жизни успешного человека ,который хочет достигать высот во всём,чем занимается. А теперь к фактам. Научный исследования посвященные вреду недосыпания можно встретить на каждом углу интернета ,НО не стоит забывать,что во всём должна быть мера и систематический подход...

Все уже успели обрадоваться скорому открытию залов?И надеюсь большинство из вас, тех кто меня читает - не пролежали на диване всё это время, а находили в себе силы заниматься в любых условиях. Ибо в таком случае, в зал вы вернетесь, как болид Формулы-1 после свободных заездов.Уже разогретыми и «знающим трассу». Но, как вы знаете, после свободных заездов, до основной гонки есть ещё квалификация. Так и можно назвать период через пару недель,который предстоит многим, из числа  занимавшихся дома с резиной или тем минимальным набором оборудования,который удалось достать...

Сегодня я хочу обсудить с вами реальную проблему нашего века.Наркоманию,но нет,речь ,к сожалению,не пойдёт о тяжёлых наркотиках. Мы поговорим о продукте вполне безобидном,возможно, вы прямо сейчас попиваете его у себя на кухне. КОФЕ. Ну хватит воды, буду говорить конкретными фактами. Как все знают ( или нет) содержащийся в кофе (и некоторых других продуктах) кофеин, является сильнейшим стимулятором обменных процессов. И это делает его способным нарушить работу отдельно взятых желёз и всего организма в целом...

Статью можно считать продолжением моей работы "Пиво лучше протеина". Итак, прежде чем мы дойдём до самого интересного — какое же пиво пить, немного углубимся в теорию пивоварения! Сортов пива тысячи, и точной цифры вам не скажет никто!Но, основных видов около 75. И все это множество можно свести к двум – это эль и лагер. Эль - это пиво, приготовленное верховым брожением, то есть при обычной температуре(15-25 градусов). Он более насыщенный, с более ярким вкусом. Эль - это всего лишь 10 % всего пива...

Привет читателям! После многочисленных вопросов в моём аккаунте инстаграма про потерю аппетита, я решил начать разбирать эту тему и сегодня начнем с одной из самых неприятных причин этого явления, скрытой в работе нашего организма. Начинаем: Тебе вдруг резко стало холодно? Ты очень быстро устаешь. Ты важат, как лимон-но ты только успел встать с кровати. Хмм,и пульс стал ниже - что же это, превращение в рептилойда? И от всего этого у тебя отстойное настроение и самое главное ты уже не можешь съедать свой рацион из fatsecret...

Не то, чтобы лучше , но появляется в моём рационе безалкогольное пиво почаще протеина.А учитывая, что я профессиональный спортсмен, слежу за своим здоровьем, хочу дальше двигаться в сторону рекордов в спортивных результатах и помочь с этим своим ученикам - выглядит это странно? В 2009 году появилось очень интересное исследование,главным тезисом которого было : "Безалкогольное Пиво уменьшает воспаление и заболеваемость дыхательных путей." И кроме этого является отличным восстановителем после серьёзных нагрузок...