Как накачать пресс за 28 дней ?
1. Самое главное питание ! Вычеркните из своего рациона газированные напитки , жаренное и жирное . На завтрак ешьте овсянку с добавлением фруктов . На обед куриный бульон с овощным салатом или гречку с отварной куриной грудинкой . На ужин один банан или яблоко. 2.Режим. Ну тут всё просто , встаёте в 7.30 ложитесь в 22.30. Если вы не высыпаетесь ,обеденный сон не повредит . 3.Сами тренировки ...