SportBlog

Спортивное питание — хорошее дополнение к тренировочному процессу. Однако вокруг него до сих пор, не смотря на безумную популярность фитнеса, витают сотни мифов. При упоминании о спортивном питании, часто всего в голове появляется образ чего-то запретного и неправильного. Многие, по незнанию, сравнивают спортивное питание с гормональными препаратами или запрещенными стимуляторами. Конечно же, это — всего лишь миф, и не имеет ничего общего с реальностью.  Что такое протеин и зачем он нужен Протеин — строительный материал для мышц...

Для того чтобы качественно набрать сухую мышечную массу нужно правильно питаться. В этой статье я подобрал для вас продукты, которые помогут вам в наращивании мышц. 1.Мясо Я поставил этот продукт на первое место потому что оно необходимо для полноценного роста мышц. В мясе содержится много белка, а белок это строительный материал в нашем организме. Из сортов мяса следует выбирать нежирное - говядина, баранина, курица, индейка. Для того чтобы организм мог строить новые клетки в день нужно потреблять 2-2,5 грамма белка на 1кг вашего веса...

В этой статье я бы хотел подробно рассмотреть наиболее актуальную проблему подростков и обычных людей, а именно набор мышечной массы. Профицит калорий Для более понятного восприятия что такое профицит калорий приведу пример. Например: вы питаетесь в день грубо говоря на 2000 калорий, под профицитом обозначается превышение вашей дневной нормы. Для качественного набора мышц нужно примерно на 300 калорий больше чем обычно. Получается, что к концу дня, вы должны потребить не 2000 калорий, а 2300. В...