Правильное питание и тренировки

В этой статье рассказываем о главных ошибках, которые мешают вам худеть. Не завтракать Завтрак для многих из нас ─ задача практически невыполнимая. Иногда совершенно невозможно заставить себя проглотить хотя бы маленький кусочек сразу после пробуждения. Но если вы мечтаете похудеть, научиться завтракать все-таки придется. Дело в том, что пропустив утренний прием пищи, вы рискуете восполнить все в двукратном размере за обедом – это связано как с психологией (вы не позавтракали и потом разрешили себе...

Прогулки пешком – самый простой и доступный большинству вид физической активности. Конечно, быстро сбросить 10 кг с помощью одной ходьбы, скорее всего, не получится. И все-таки, много гуляя пешком, можно заметно укрепить мышцы ног, избавиться от стресса, сжечь лишние калории, стимулировать обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы. На вопрос, сколько нужно ходить, чтобы похудеть, нет однозначного ответа. Если вы в последнее время вели диванно-сидячий образ жизни, даже неспешные получасовые прогулки по вечерам дадут позитивный результат...

Этот способ очень популярен в соцсетях и на форумах. «Хочешь похудеть — пей больше воды!» — доверительно рекомендуют и диетологи, и счастливо сбросившие вес. Но действительно ли H2O — то самое чудодейственное средство для стройности? Статистика: вода помогает похудеть Многие научные эксперименты вполне однозначно доказали связь между питьём и снижением веса. В Стэнфордском исследовании были задействованы более сотни женщин с избыточной массой тела. Учёные отобрали тех, кто пил меньше 1 литра воды...

О лечебном голодании написано немало статей и книг, но до сих пор в среде врачей и диетологов нет однозначного мнения о безусловной пользе такого метода очищения и оздоровления организма. Поэтому метод лечебного голодания пока остается практикой альтернативной, а не официальной медицины. Одно можно сказать точно – если вы все-таки решили попробовать этот метод оздоровления на себе, сначала обязательно обратитесь к врачам для того, чтобы понять, нет ли у вас серьезных противопоказаний для голодания...

Когда мы голодны или расстроены, нуждаемся в дополнительном стимуле для настроения, на пути неожиданно появляется кофейня с шоколадными эклерами. Для любителей найдутся булочки с повидлом или корзинки с киви: один кусочек — и жизнь становится ярче, а проблемы прекращают нависать такой уж злобной тучей. Но это только кажется. В этой статье вы узнаете какие изменения произойдут с телом и мозгом, если отказаться от сладкого. По данным Всемирной организации здравоохранения, количество сахара в рационе не должно превышать 10% от суточной калорийности рациона...

Ходьба пешком – такое простое и естественное для каждого человека движение. Ходьба может принести пользу вашему организму , помочь похудеть и сжечь лишние калории. Но в то же время один шаг требует сложной координированной деятельности скелетных мышц туловища и конечностей. Мы расскажем вам почему активная ходьба пешком должна войти в ваш тренировочный процесс наравне с бегом. Чем полезна ходьба пешком Многие привыкли считать, что если получать кардионагрузку, то обязательно через бег, велосипед или лыжи...

Думаете, нужно обязательно выбирать между хорошей фигурой и десертом? Это не так! Вы можете есть сладкое и при этом не набирать вес. Достаточно соблюдать несколько важных правил: 1) Если любите сладкое, ешьте его на завтрак. Утренние калории легче израсходовать, а кроме того, в течение дня вам будет проще противостоять искушениям. Днем ваш организм все равно требует десерта? Разделите утреннее пирожное на две части: половину съешьте после завтрака, а вторую половину — после обеда. Главное — не наедаться сладким на ночь...

Похудение – снижение веса с целью повышения привлекательности тела. Сбросить лишние килограммы помогают физические упражнения – это самый эффективный метод похудения. В период тренировок большое внимание уделяется питанию. Его правильная организация позволяет ускорить процесс похудения, сформировать красивые очертания фигуры и оздоровить свой организм. Основные принципы питания при похудении:  Чтобы быть стройным нужно питаться. Похудение – это не отказ от приема пищи, а правильная организация питания...

Большинство людей обожают вкусно покушать и при этом не следят за подбором здоровых продуктов и общей калорийностью своего меню. Обильное питание какое-то время будет доставлять только удовольствие, затем начнутся проблемы со здоровьем, вы начнёте постепенно поправляться. В этой статье вы узнаете о том, чем же стоит питаться, а что стоит исключаться из своего рациона, чтобы стать здоровее и красивее, и не поправляться после каждого приёма пищи. Почему многие едят и не толстеют? Существует несколько...

В данной статье мы приводим список продуктов, употребление которых на «пустой» желудок с утра вредят вашему здоровью. Список продуктов которые нельзя есть натощак: 1) Дрожжевая выпечка Отказаться от ароматной выпечки на завтрак не так уж и легко, но сделать это всё-таки стоит: дрожжи, входящие в её состав, раздражают стенки желудка и могут стать причиной газообразования в кишечнике. Чтобы не мучило газообразование в кишечнике и вздутие в самом начале рабочего дня, лучше всего исключить дрожжевую выпечку из своего завтрака...

Конечно, перспектива делать упражнения и стараться правильно питаться может понравится далеко не каждому. Но, давайте быть откровенными, чтобы был результат, нужно работать, делать различные упражнения и больше двигаться. И иногда это бывает тяжело. В такие моменты думай о красивой одежде, которую ты сможешь одевать после того, как сбросишь лишние килограммы. Также нужно отметить, похудение таким способом не будет происходить молниеносно. Однако и результат будет держаться долго. А, если после похудения ты будешь его поддерживать, то сможешь быть стройной абсолютно всегда...

Непреодолимая тяга к сладкому — главное препятствие миллионов людей по всему миру на пути к идеальным пропорциям. Ранним утром ты в очереди за свежим круассаном, кофе-брейк без сладкого для тебя — пустая трата времени, а сказать нет кусочку торта по случаю дня рождения коллеги — ну просто неуважение (и пускай он уже не первый за эту неделю)? Если это про тебя, пора смело записываться в ряды «сладкоежек». Но как бороться с сахарной зависимостью? В этой статье ты узнаешь лучшие методики по борьбе с сладким...