Фитнес-Мамы - Женский Клуб

Давайте отбросим мечты начать правильно питаться с понедельника/нового года. Нельзя в один день полностью изменить рацион. Но можно постепенно сделать питание качественным и чистым с помощью простых действий. Начните с малого Сокращайте порции. Зафиксируйте количество еды в тарелке на ужин. Постепенно уменьшайте количество продуктов до тех пор, пока порция не сократится вдвое. Чтобы обмануть мозг замените часть гарнира на овощи. Таким образом тарелка будет полной и вам не захочется добавки. Позже начните заменять “вредные” элементы блюда полезными аналогами...

Часто мы забываем, что внимание и забота нужны не только нашим детям и мужьям, но и нам самим. Помните, как в самолете? Сначала наденьте маску на себя, потом на ребенка. В жизни нужно действовать по тому же принципу - сначала помоги себе, а потом другому. Давайте подумаем, что помогает каждой из вас расслабиться и отвлечься? Что делать, если нет сил? Я приведу список из 5 действий, которые гарантировано влияют на самочувствие и настроение. 1. ОБЩАЙТЕСЬ Подруга, мама, сестра - достаточно одного человека,...