илья егоров

Привет , хочу поделиться своим достижением и как я смог «встать с дивана» . Мы часто видим в интернете мотивирующие видео , фотографии до и после , и зачастую это магия фотошопа , либо годовая работа а может и дольше , выданная за месячный курс ! Я сразу сознаюсь промежуток 1,5 года ! Как я себя мотивировал ? Как видно на фотографии , я был худым и имел не большое пузо , все из за не правильного питания ( фасфуды , перекусы ) , не соблюдения режима , когда хотел тогда и спал а когда не хотел не спал )...

Много информации в интернете про правильное питание , диеты ! Но это все для тех , кто живёт этим ! Для обычного человека достаточно просто питаться в одно и тоже время и не большими порциями а что бы этого достичь , просто за по часа до еды , выпейте стакан воды . С утра как проснулись , перед обедом и ужином . Старайтесь 3 приема пищи организовывать водно и тоже время . Я выбрал , 7 утра , 13:00 дня и 18:00 вечера . На даче или во время отпуска сложно это соблюдать , но тут ловите лайфхак...

Всем привет , начну с того , что спину нужно беречь и даже укрепляя ее ходя в зал , надо с головой . Моя проблема началась рано ! В детстве я гулял с другом , была зима и конечно же я поскользнулся и упал , прям на копчик . Дня 2 почти не ходил и потом ещё 2-3 недели заживало . Прошло время я подрос , пошёл заниматься баскетболом , там постоянно в полуприсяде , к спине добавились ещё и колени , но после окончания баскетбольной деятельности , колени прошли . Прошло ещё время , я пошёл в фитнес зал...

Я не тренер , не фитнес инструктор , нет спортивного образования , надеюсь вы не закрыли мою статью . Я хочу поделиться своим опытом и рассказать , что мне помогло за пару месяцев похудеть . Можете мне не верить да и отклик организма у всех разный . Начну с питания . На завтрак я ел 2 отварных яйца , чай без сахара , бутерброд с кусочком сыра . В обед съедал кусок мяса и овощной салат , через день позволял себе крупы. На ужин творог , чем дольше его ел , тем меньше его хотелось есть и порции сами по себе уменьшались ...

Всем привет , смотря утром новости , возник вопрос . В США много протестующих , на улицах толпы народа , которые не соблюдают дистанцию , масочный режим . Поняли к чему я виду? К вспышки пандемии , не поверю , что среди протестующих , нет не одного заражённого !!! Интересно как это прокомментируют в США . Зачем тогда вообще было вводить самоизоляцию . Думаю в скором времени мы поймём , что на самом деле , это вирус или заговор или испытания биологического оружия...