Пять самых эффективных упражнений для занятий дома, без различного инвентаря.
Эффективная тренировка из пяти упражнений, подойдет как новичкам, так и физически подготовленным людям. Перед такой тренировкой в обязательном порядке нужно сделать суставную разминку. После чего приступить к самим упражнениям. 1. Jumping Jacks Исходное положение — стоя, руки вдоль тела. В прыжке расставляйте ноги на ширину плеч, прямые руки «выбрасывайте» в стороны и вверх, соединяя их с хлопком. Прыжком возвращайтесь в исходное положение. Дыхание подбирайте таким образом, чтобы на какой-то сегмент был вдох, на какой-то — выдох...