В теме фитнеса

Кетогенная диета (Кето) - это низкоуглеводная диета с большим потребление жира и умеренным количеством белка. А теперь немного подробнее: Основные механизмы, влияющие на похудение при кето-диете: Из каких продуктов получать жиры при кето-диете? - Молочные продукты, орехи и семена, овощи, рыба, яйца. От каких жиров отказаться? - Прежде всего, это транс-жиры, не следует употреблять полуфабрикаты, жареную пищу. Откуда лучше брать углеводы? - Углеводы лучше получать из овощей, фруктов и ягод, т.к....

Вакуум - это дыхательное упражнение, которое пришло к нам из йоги, является довольно популярным в наши дни. Многие приписывают от этого упражнения множество полезных эффектов, а кто-то говорит, что оно практически бесполезно. Разберемся по порядку: Что дает вакуум? Поперечная мышца - это глубокая мышца талии, которая представляет собой естественный корсет, соответственно, укрепив эту мышцу, талия уменьшится в размере, обычно это несколько сантиметров. Стоит отметить, что вакуум не сжигает висцеральный...

Креатин - это азотсодержащая карбоновая кислота, которая участвует в энергетическом обмене мышечных и нервных клетках. А теперь подробнее: Кому креатин даст наибольший эффект? - Всем, у кого присутствуют силовые нагрузки, спортсменам скоростно-силовых видов спорта. Например, если вы тренируетесь в тренажерном зале и ваша цель это увеличение силы, мышечной массы, то креатин вам безусловно подойдет. Если вы хотите похудеть, то некоторый смысл его использования тоже есть, он поможет удержать мышцы и даст больше сил, но эффект по сравнению, когда вы на массонаборе, будет ниже...