Fat burning formula

Белки, жиры и углеводы. Как их рассчитать? Сбалансированность рациона — это прямой путь к красивому и здоровому телу. Важно считать не только калорийность

КАЛОРИИ И ФОРМУЛА ПОХУДЕНИЯ Вот мы и перешли к блоку про питание, тут будет очень много ВАЖНОЙ информации. Калории - это количество энергии, которая содержится в продуктах питания. От количества калорий, которые ты получаешь с едой, зависит состояние и внешний вид твоего тела. Существует: Норма калорий — это равенство между потребляемыми калориями ( из еды) и затраченными калориями твоего тела (сон, двигательная активность, спорт и тд). Если ты кушаешь на свою норму — твое тело не меняется, ты не худеешь и не набираешь вес Чтобы похудеть НЕОБХОДИМО создать ДЕФИЦИТ калорий...

Почему диеты не работают Запомните одно правило на всю жизнь: Никаких диет. Никогда! Гречневая, шоколадная, питьевая....

ОШИБКИ В ПОХУДЕНИИ В погоне за похудением многие совершают ошибки,которые мешают им добиться стройности и портят здоровье. Давай сразу разберём то, чего делать не стоит: ❌Слишком низкая калорийность рациона. Питаясь на 500-600 ккал вы только испортите себе здоровье, а это бесценно. НЕ снижайте калорийность рациона ниже 1100-1200 ккал в сутки. Это огромный стресс для организма, вы скорее всего собьете весь метаболизм и потом вес встанет или даже прибавится. ❌Диеты. Запомните - это табу, если вы хотите реально здоровое и красивое тело...

Итак, вот вам 3 Закона похудения: Чего твой вес не будет снижаться? Дефицит калорий Дефицит — это употребление калорий меньше своей нормы.

Часть 1. Чтобы качественно отслеживать результаты похудения и изменения твоего тела: сантиметровой лентой: — объём груди — объём талии — объём бедер — объём рук и ног в самом толстом месте — и другие параметры, если тебе это необходимо Не втягивай живот, поза естественная. Камера должна быть на уровне пупка, чуть выше Как часто следить за весом и объёмами? 🟢Взвешивайся не раньше, чем через неделю после начала своего похудения...