Кира Королёва

Приветствую Вас на своем канале! Помогут ли жиры прожить нам на 20 лет больше? Со словом "жиры" у нас в голове возникают картинки, совсем не ассоциирующиеся со здоровьем и долголетием. Но настолько ли вредна жирная пища и сколько ее можно есть? Когда мы хотим улучшить наше физическое состояние и питаться правильно, чаще всего исключаем из рациона углеводы и жиры. Но правильно мы делаем, когда перестаем употреблять еду, приготовленную на масле, жирное мясо и покупаем обезжиренные йогурты. Существуют два вида жиров: 1...

Многие полагают, что бег или скакалка являются наилучшим способ для похудения, а гантели только для мускулистых бодибилдиров. Но выбор не настолько очевидный, как может показаться новичкам. "Вес стоит"-говорят многие, кто не может понять различие между целями, которые преследуют кардио и силовые. Самый лучший способ похудеть - совмещать и кардио и силовые в одной тренировке. Кардиотренировки Они улучшают работу сердца, дыхательную систему, качество сна и повышают выносливость. Для здоровья и поддержания тонуса они подходят наилучшим образом...

Всем доброго времени суток! О целлюлите не понаслышке знают и женщины, и девушки. В медицине нет такого понятия, но социальные сети вызывают у обладательниц женского пола право сомневаться в своей красоте и навязывают комплексы. Одним из них является так называемая "апельсиновая корочка".  Из-за чего появляется? Простыми словами, это - отложение жировых клеток, которые не питается кровью и лимфой. Происходят застои и отечность жировой ткани, из-за которых и появляется целлюлит. Обычно это происходит...

Всем доброго времени суток! Голодание-это всё таки изощренная форма мазохизма или эффективный способ сбросить лишний вес и избавиться от хронических болезней? Итак, лечебное голодание – это добровольный отказ от приема пищи в целях оздоровления организма. Лечение голодом в медицине применяется уже много веков. В целом такая практика является прекрасным инструментом для самосовершенствования. Когда не нужно переваривать пищу и кровь не поступает в ЖКТ, организм вырабатывает очень много энергии, которую некуда девать...

Растяжка - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Чем же она так полезна, и как сможет помочь нам в достижении красивого, подтянутого тела? Польза растяжки неоценима: Какие виды растяжки подойдут для похудения 1. Статическая растяжка Этот вид растяжки применяется в конце занятия, когда нужно безболезненно расслабить мышцы, чтобы они не забивались. Она спокойная, потому что необходимо принять статичное положение на 30-40 секунд. 2. Динамическая растяжка Состоит из контролируемых...

9 самых распространенных нелепых заблуждений о фитнесе, питании и похудении, о которых думает каждый, кто встает на путь самосовершенствования. 1. Есть только после 18.00 Многие думают, если они поедят в 18.03, то они точно не похудеют. Но это только увеливает возможность срыва. У нас образуется очень большой промежуток времени, когда голодаем и где-то в 23 вечера нас тянет прямиком к холодильнику. Без еды у организма начинается нехватка энергии и аминокислот, которые он будет брать из мышц. В результате голодания организм будет поедать свои мышцы...

Есть и худеть невозможно?! Я докажу вам обратное! Бесспорно, капуста в диетологии пользуется большим спросом благодаря её низкой калорийности и обилию клетчатки. Более того, содержащиеся в белокочанной капусте вещества снижают риск заболевания раком кишечника, атеросклероза, избавляют от последствий радиационного облучения и положительно влияют на ряд других заболеваний и внутренних процессов в организме. Представляю вам невероятный рецепт капустного пирога, в 100 граммах которого всего 109 калорий! Его польза заключается в том, что муку мы используем цельнозерновую...

Худеть без жестких диет, ежедневных тренировок и обиды на свое тело намного опасней и не приносит удовольствия. Именно в этом медитация может вам помочь. Это путь к осознанному похудению, чувствованию своего тело и желаний. Но можно ли сбросить вес с помощью медитации? Отнеситесь к медитации не как к способу избавиться от ненавистных килограммов, а как к более глубокой работе над собой. Выполняя такую практику каждый день, вам будет легче прощать себя за съеденный кусок и принимать себя со своими особенностями и привычками и делать более осознанный выбор не во вред здоровью...

Всем добро времени суток! Меня зовут Кира. Здесь я хочу вам рассказать как я восстановила форму после родов и мои правила, которым я придерживалась, чтобы прийти к желаемой цели максимально безопасно и эффективно. Первый год после рождения сына был очень стрессовым. Поэтому рассказываю как смогла держаться, спасибо силе воли спортсмена. В первые 7 недель я не совершала никаких физических нагрузок. В это время надо дать восстановиться организму и стабилизироваться внутренним процессам. Больше всего беспокоил живот- кожа была дряблой и мышцы ослаблены, в особенности на ногах...