PROF1TT

Иногда заниматься в тренажёрном зале нет времени и возможности. Не стоит расстраиваться, так как набрать мышечную массу возможно и в домашних условиях. Главное правильно составить программу тренировок. Как достичь положительного результата быстро и качественно? Составление программы  Тренировки на массу в домашних условиях не строятся за счёт большого количества повторения одинаковых упражнений. Занятия должны базироваться на движениях с большим весом и небольшим повторением движений. Если придерживаться этой схемы, результат не заставит себя долго ждать...

Самое эффективное упражнение для грудных мышц в домашних условиях - это, конечно же, отжимания от пола с различной постановкой рук и отжиманиями под разными углами наклона. Как накачать грудь дома Начните с классических отжиманий, руки расставляйте не очень широко (немного шире плеч). После того, как сможете выполнить 3 подхода по 20 повторений, переходите к изменению ширины постановки рук - от очень широко расставленных, до рук, прижатых к туловищу. Теперь можно начинать менять углы отжиманий, поставьте ноги на возвышение и постепенно наращивайте угол...

Лень может внезапно настигнуть каждого из нас. От выполнения мелких ежедневных обязанностей, до глобальных стратегических задач. Как побороть лень в таком случае, зависит от причин ее возникновения. Если это не эмоциональное перенапряжение или физическое утомление, то желательно апатию преодолеть. Каким образом это сделать? Как перебороть лень, чтобы она исчезла и больше не появлялась? Существуют ли эффективные методики борьбы с ленью? Стоит ли объявлять ей войну? Поищем ответ в данной публикации...

Ответ на вопрос как накачать спину дома, интересует многих людей, особенно мужчин. Не всегда есть возможность ходить в тренажерный зал и пользоваться услугами квалифицированного тренера, а красивую, рельефную спину V-образной формы иметь хочется. Мышечный комплекс спины своими размерами уступает только мышцам ног, его развитие имеет большое значение для тех, кто желает приобрести правильную осанку и сохранить здоровье позвоночника. Немного анатомии Чтобы знать, как накачать мышцы спины в домашних...

Бицепс – это красивая и рельефная мышца, своеобразная визитная карточка спортсмена. Часто задают вопрос как накачать бицепс не посещая тренажерный зал? В этом вопросе Вам поможет разобраться данная статья. Итак, что же такое бицепс? Даже люди, никогда не занимавшиеся в своей жизни анатомией, прекрасно знают название и локализацию этой мышцы. Бицепс – имеет две головки и выполняет функции: Накачать бицепс в домашних условиях – задача вполне реальная и посильная. Здесь, прежде всего, нужно большое желание, упорство и труд...

Циклическое голодание сегодня в тренде, и восторженные отзывы о нем встречаются всё чаще. Из этой статьи вы узнаете, как работает эта система питания. Что такое циклическое голодание в целом ? Циклическое голодание — это добровольное сокращение «пищевого окна», то есть времени, когда вы принимаете пищу, до 8 часов или менее. Это не значит, что нужно непрерывно есть 8 часов. В течение 8 часов вы питаетесь как обычно, а в часы голодания — воздерживаетесь от еды (любые некалорийные напитки, например чай или кофе, разрешаются)...

Кубики на животе являются «украшением» не только для мужчин, но и женщин. Поэтому каждый человек хочет иметь красивый пресс. Но как его добиться и сколько это займёт времени? На самом деле, времени на то, чтобы накачать пресс нужно не много. На это может уйти 1-2 месяца, в зависимости от того, как человек будет заниматься. А как накачать пресс за месяц до кубиков, мы сейчас и поговорим. Но прежде следует сказать несколько слов о питании, ведь оно играет важную роль в этом нелегком на первый взгляд деле...