ОФП от Медоеда

Давно мечтал иметь тело супергероя? Тогда только сейчас!!! Именно для тебя мы приготовили сногшибательную подобрку воркаут-рутин!

Упражнения на пресс В конце каждой тренировки выполняйте один из комплексов на пресс, представленных ниже. Если будете тренироваться регулярно, то кубики на животе вам обеспечены! Упражнения на пресс без...

Третий день опять начинаем с приседаний, но с одной гантелью. Далее вы проработаете грудные, спину, плечи, руки – все самые важные группы мышц. Завершите тренировку 3-4 упражнениями на пресс. 1. Кубковые...

А (День 2) Во второй день вы прокачаете спину, ноги, плечи, грудь и даже выполните изоляцию на бицепс и икры. Не забудьте про упражнения для пресса, которыми рекомендуется завершать тренировку. 1. Подтягивания...

Если вы предпочитаете заниматься в домашних условиях, то предлагаем вам готовую силовую программу для мужчин фулбоди, которую можно выполнять в любое удобное время дома. Для работы понадобится всего лишь пара гантелей и огромное желание построить красивое, здоровое и мощное тело...

Проводи 2-3 дополнительные тренировки в неделю. Можешь делать их после основной тренировки или в отдельный день. Выполняй каждые три упражнения подряд в формате «лестницы»: сначала по одному повтору каждого упражнения последовательно, затем — по два, затем — по три. И так — до последнего предписанного повтора (отдых между подходами внутри одной цепочки — минимальный). Выполнив все повторы одной цепочки, отдохни до полного восстановления и приступай к следующей цепочке. Цепочка 1Неделя 1Неделя 2Неделя 3Неделя 41...

Время быть зверем! Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут. За это время вы сделаете: — 275 отжиманий;

День первый (понедельник) Итак, начнем наши тренировки с понедельника. Сегодня нагрузке будут подвергаться наши бицепсы. Для этого используем такое упражнение как подъем гантелей на бицепс стоя. Вес гантелей...

Если вы задумались о том как держать себя в тонусе то вот небольшой и нетрудный в исполнении Пример тренировки на грудные мышцы: Чтобы корректнее все исполнять от себя добавлю следующее: -делаем отжимания не каждый день,а понедельник-среда-пятница,либо вторник-четверг-суббота...