Жизнь После

Друг, привет, добро пожаловать на одну из лучших тренировок в твоей жизни на грудные мышцы. Всего 6 минут и никакого оборудования - только ты и пол. Попробуйте продержаться до последнего упражнения и отписаться в комментарии - сколько повторений у вас получилось. Повторяем эту тренировку 2-3 раза в неделю для максимального результата! Перед началом стоит заметить - между упражнениями не должно быть ни секунды паузы, кроме указанных далее. Выходит время одного - сразу стартуем другое. Итак, давайте зажигать: 1...

Всем привет, и добро пожаловать на лучшую тренировку в вашей жизни на ноги. Уверяю, такого жжения за несколько минут вы 100% ещё не чувствовали. На моём канале уже были тренировки на спину, плечи и пресс, и вот теперь подъехала очередь увеличения ног. Комбинируйте различные тренировки, выполняйте минимум пару раз в неделю для оптимального результата, и через месяц - вы сами себя не узнаете. Перед началом стоит заметить - между упражнениями не должно быть ни секунды паузы, кроме указанных далее. Выходит время одного - сразу стартуем другое...

Залы только начинают открываться, большинство людей всё еще тренируются дома, но вне зависимости от места и времени, все хотят одного - лёгкого и быстрого результата, что вполне естественно. Немногие в курсе, но сон действительно один из наиболее эффективных методов при построении идеального тела. Сон может как блокировать и убивать все ваши усилия, так и максимально этому способствовать, умножая данные усилия. Сегодня рассмотрим 3 совета, которые помогут вам сжигать больше жира пока вы спите. Совет №1: Спи 8 часов...

Это упражнение является самым не распространённым, самым недооценённым профессионалами. Очень маленький шанс увидеть его где-либо в зале или тем более, домашних условиях. НО - оно является одним из самых эффективных и самых важных, особенно когда большая часть людей тренируется дома. Дело в том, что в домашних условиях мы в основном делаем два движения - отжимания и скручивания. Они являются фаворитами по двум причинам: 1. Их легко делать - элементарно упал на пол и начинаешь отжиматься или качать пресс 2...

В моём профиле большая часть тренировок и комплексов включает в себя отжимания, но я осознал, что нет ни одной статьи, которая начинала бы с самого базового уровня🤔 Если вы не можете сделать ни одного отжимания, либо несколько унылых - эта тренировка идеально вам подходит! Буквально за пару недель она позволит прогрессировать с 0 до 20-30+ уверенных отжиманий - поверьте, оно стоит того. 1. Негативные отжимания - 35 секунд работы, затем 25 секунд отдых Техника выполнения - ровно такая же как и у стандартных отжиманий...

Думаю, многие когда-либо хотели иметь 12 кубиков на животе, и подолгу у зеркала пытались выискать хотя бы несколько. Если же это не удалось - рано отчаиваться, ведь всё ещё в ваших руках! Данную мини-тренировку разработал лично заслуженный тренер РФ по боевым искусствам. К успеху вас приведут всего лишь 7 упражнений, которые необходимо выполнять по 50 секунд и после чего давать себе не более 10 секунд перерыв. Согласитесь, совсем немного. Также эффект будет гораздо более действенным, если вы комбинируете различные тренировки и питание, о чём можно найти информацию в моём профиле...

В этой тренировке, в первую очередь, идёт фокус на ширину плеч, также на грудные мышцы с акцентом на растяжение внешней части, и конечно же спину. Всего комплекс состоит из 10 упражнений, которые необходимо делать по 45 секунд, с отдыхом между - по 15 секунд. 1. Понадобятся лишь несколько плотных книг - они кладутся под руки для возвышенности, после чего следует 45 секунд медленных отжиманий, с касанием груди пола для максимального растяжения, как изображено ниже. Если нет возможности сделать возвышенность - можно делать обычные отжимания...

Упражнение очень лёгкое и подходит для абсолютно любого человека, независимо от количества мышц или жира, возраста, или иных особенностей. В своё время, о нём мне рассказал заслуженный мастер спорта по плаванию, а как известно - пловцы являются обладателями образцовой спины. Для выполнения потребуется лишь стена - не очень затратно, не так ли? Также, важно делать эту мини-тренировку каждый день, в любое время суток (лично я отношусь к этому, как к утренней зарядке). 1. Поясницу и спину полностью прислоняем к стене, как бы трудно это по началу не было 2...

Сразу прошу заметить, что только отжиманиями - добиться формы как у Дуэйна Джонсона или Ван Дамма с большой долей вероятности у Вас не получится. Наиболее эффективным будет делать упражнения описанные в этой статье во время силовой тренировки, между подходами. Данный способ называется "комплекс пяти отжиманий" и был разработан лично заслуженным тренером РФ по боевым искусствам. Такое название было дано благодаря тому, что комплекс состоит из 5 различных видов отжиманий, и каждое необходимо сделать ровно по 5 раз...

Думаю, весогонка является огромной проблемой для многих спортсменов. Согласитесь, уменьшить вес на приличное количество килограмм, да ещё и за быстрые сроки - дело не из лёгких. Основополагающей успеха в данном...

Эта статья является кратким экскурсом по самому необходимому для спортсмена, который пытается набрать мышечную массу. Надо помнить, что хоть еда и есть один из главнейших залогов успеха - без тренировок вы просто превратитесь в колобка (исключения в виде идеального метаболизма не в счёт)...

Данная методика была разработана лично заслуженным тренером РФ по боевым искусствам, и является обязательной к выполнению не менее трёх раз в неделю для эффективного набора мышечной массы, а также силы и скорости удара. Тренировка идеально подходит для условий нахождения дома и не требует какого-либо спортивного инвентаря, лишь два бака воды и стул/табуретку. Если груз со временем кажется слишком лёгким, можно утяжелять. Не забывайте, главное в любой тренировке - это качество и правильность исполнения, а не вес! 1...