Спортивные статьи!

В наши дни планка очень популярное упражнение, его советуют многие фитнес блогеры, а так же многие интернет паблики. Почему же планка настолько популярное упражнение? Во первых временные затраты на выполнение упражнения минимальны (в среднем 2-3 минуты в день), а результат не заставляет себя ждать, особенно если вы новичок. Во вторых планка задействует верхние и нижние мышцы тела, начиная от плеч, заканчивая бедрами...

Сердечно-сосудистая система человека создана для того, чтобы поставлять всем органам человека питательные вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности. Это — система органов, которая обеспечивает циркуляцию крови в организме.За счет циркуляции крови органы и ткани организма получают питательные вещества и кислород, а углекислый газ и продукты метаболизма (распада) и отходы выводятся. Центральный элемент системы кровообращения – это сердце — полая мышца, которая способна к ритмическому сокращению, таким образом обеспечивая непрерывное движение крови внутри сосудистой системы...

Мышечная ткань курильщиков разрушается гораздо быстрее, чем мышечная ткань некурящих. К такому заключению пришли исследователи из Центра Исследования Мышц в Копенгагене. Ученые сравнивали мышечные клетки четырехглавой мышцы бедра испытуемых и обнаружили, что курильщики производят, в частности, больше Миостатина - гормона, который блокирует рост мышц. По мере того, как население западных стран становится все старше и старше, возрастная потеря мышечной массы, или по-другому саркопения, становится все более распространенной и актуальной проблемой...

Мeтoдикa для нaбopa cилы! Μeтoдикa нapaщивaния cилы "3-2-1" Сeгoдня я хoчу paccкaзaть вaм oб oднoй из мeтoдик увeличeния cилoвoгo пoкaзaтeля. Увeличeниe cилoвoгo пoкaзaтeля вo мнoгoм cвязaннo c дeятeльнocтью цeнтpaльнoй нepвнoй cиcтeмы. Тo ecть c тeм нacкoлькo мoщный импульc пoдaeт вaш мoзг чepeз нepвныe цeнтpы, и кaк мнoгo мышeчных вoлoкoн вoвлeкaeтcя в paбoту. Этo oдин из caмых пpoдуктивных cпocoбoв улучшeния cилoвoгo пoкaзaтeля. Сиcтeмa, o кoтopoй я хoтeл paccкaзaть, нaзывaeтcя «3-2-1». Κ пpимepу, вы вceгдa дeлaли нa paз нe бoльшe 120-122 кг, нaпpимep в жимe лeжa...

В нашем организме каждую секунду происходят различные химические процессы. Мы потребляем пищу, она расщепляется на простейшие составляющие, которые наш организм использует для поддержания своей жизнедеятельности. Часть энергии наше тело использует мгновенно, часть откладывает про запас, а часть снова восстанавливается после использования, вновь давая нам энергию. Ни одна клетка в нашем организме не может быть создана без использования энергии. Для того чтобы переварить и усвоить пищу, нам тоже требуется энергия, не говоря уже об умственной и физической деятельности...

Ронни Колеман — восьмикратный обладатель титула бодибилдинга «Мр.Олимпия». Главная особенность тренировок Ронни от других звезд бодибилдинга — это поочерёдное использование двух разных видов тренинга: силового(пауэрлифтинг) и бодибилдинг(пампинг). Он чередовал эти типы тренинга каждые 3-6 недель, и так на протяжении всей своей карьеры. Что может быть более стимулирующим, чем добиться нового личного рекорда в поднятии тяжестей? Когда я добиваюсь улучшенных результатов, я не могу дождаться того, чтобы скорее вернуться в тренажерный зал...