Создаём себя

Выгляжу ухоженно: 12 главных правил от роскошных женщин. Золотые правила, которые должна знать каждая ухоженная девушка.    1. Не забывайте умываться перед сном. Никакая усталость не может стать оправданием нежелания смывать вечером макияж. Вы можете не успевать делать маски или массаж, но простыми правилами гигиены пренебрегать нельзя. Иначе ваша кожа со временем приобретет тусклый цвет, появятся ранние морщины, угри и расширенные поры.    2. Найдите свой идеальный оттенок алой помады. Красная помада — универсальный помощник любой женщины, который способен оживить даже самый тусклый наряд...

1. Если работа не нравится, но она необходима для роста и приближает к цели, продолжай ее делать.  2. Стремись к росту, не бойся препятствий.  3. Избегай негативного окружения.   4. Принимай контрастный душ для оздоровления.  5. Планируй свой день.  6. Ставь цели, но не привязывайся к ним.  7. Прощай, прощай, прощай своих друзей и врагов. Мы несовершенны, поэтому прощай другим их несовершенства.  8. Проводи как минимум 15 минут в день на свежем воздухе, а еще лучше — 30—60 минут.  9. Не пей сразу после еды...

Йогуртовый низкокалорийный торт с киви и бананом   Ингредиенты:  • 200 гр песочного печенья  • 70 гр сливочного масла  • 4 киви  • 2 банана  • 500 мл йогурта  • 70 гр сахара  • 1 столовая ложка лимонного сока  • 4 чайные ложки желатина  • 0.5 стакана кипяченой воды  Украшение торта:  • 2 киви  • 40 гр миндальных лепестков    Приготовление:  1. Печенье измельчить в крошку и добавить размягчённое сливочное масло (если масло твёрдое, то его можно растопить на водяной бане).  2. Перемешать всё в однородную массу...

Все мы уже знаем что человек на 70% состоит из вода. Я вам расскажу как подержать водный баланс. Давайте разберёмся, во первых всем давно пора забыть о волшебных двух литрах воды в день. У каждого человек есть своя норма. Её можно рассчитать следуйщим образом 30 мл воды на 1 кг веса. Нужно знать что в дневную норму не входит чай или кофе не стоит пить литрами эти напитки. Если вы не можети пить просто воду, Можно добавить в неё мяту или кусочки фруктов. Так вы уже рассчитали дневную норму для себя...

Тебе сложно просыпаться по утрам ? А приходя домой ты валяешься с ног и через пару часов засыпаешь. Но нам не кто не обесняе как правельно распорежатся временем. Занятия спортом не отнимут много сил как вы могли подумать. Если начать хотя-бы с 3 часов в неделю, к примеру через день по 30 минут. То с пустя всего 2 недели вы начнёте намного лучше себя чувствовать...