my channel

как делать это правильно? Похудеть можно с помощью дефицита калорий. Нужно сократить общую норму калорий в сутки. Дефицит – это не диета! Здесь нет ограничений во времени и нет запретов на определённые продукты. Единственные рамки – это минимальная общая калорийность в день. Как определить свой дефицит калорий в сутки? вот сайт, где можно высчитать количество необходимых калорий: Там подробно описывается, сколько необходимо потреблять для похудения / набора веса Теперь отнимаем от этого числа 10-20% своей нормы (не более, т...

Диета - плохо! Диеты-это не путь к красивому телу Я хочу начать с этого, чтобы ты не наделал глупостей. Что происходит с организмом во время диет? 1.Он не получает необходимые ему вещества 2.Вырабатываются гормоны повышающие аппетит 3.Понижается обмен веществ на 30% 4. Ухудшается работоспособность 5. Появляется раздражимость И это далеко не весь исход диетных экспериментов. Организм переходит на режим «война» Диетологи не рекомендуют питаться ниже 800 ккал. Все чего вы добьетесь диетами: мышцы уйдут, а жир останется...

Продукты , которые мешают нам похудеть?! Исключив их из своего рациона или снизив их потребление, ты начнёшь худеть! 1. Пакетированные соки Казалось бы, почему? И сейчас вроде бы много соков без сахара. Дело в том, что в 100 мл содержится около 45 калорий (однозначно, мало), но мы выпиваем за день, порой, целый литр сока. А это + 450 не самых полезных калорий в твоём рационе. 2. Майонез Думаю, все знают о его высокой калорийности и бесполезности. Другие покупные соусы тоже можно сюда отнести. При...

Все знают, что занятия спортом неэффективны без питания.Что же есть? Какие 10 продуктов помогут нарастить мышечную массу и как эти продукты приготовить рассказываю ниже! 1. Мясо индейки Индейка считается одним из самых нежирных видов мяса, в котором белка около 50%, а также много фосфора, как и в рыбе. При приготовлении блюд из индейки помните, что это очень сухое мясо (как раз за счёт низкого содержания жира). Совет: покупайте филе бедра индейки. Оно сочнее, чем грудка, но не уступает в своей полезности...