Маргарита Дурова

Всем нам хочется иметь красивое, здоровое и подтянутое тело. Но как же этого добиться? Все мы скажем просто есть надо меньше и тренироваться. Однако все не так просто. Не достаточно просто урезать свой ежедневный рацион. Если вы будете бессистемно сокращать количество потребляемой пищи, организм не будет получать достаточное количество питательных веществ, что приведет к проблемам со здоровьем и в конечном счете, совсем не поможет вам достичь идеального веса. Конечно, можно обратиться к диетологу, который составит для вас индивидуальную систему питания...

Упражнение, называемое «вакуум для живота», преследует цель повысить тонус внутренних поперечных мышц и придать животику плоскую форму.  Упражнение считается результативным методом для уменьшения талии. Над этим бьются многие спортсмены-мужчины, мечтающие получить классическую трапециевидную фигуру, характеризующуюся широкими плечами и узкой талией.  Существуют и медицинские показатели, которые улучшает это упражнение. В частности, регулярное выполнение «вакуума для живота»:  помогает стабилизировать внутрибрюшное давление...

Сегодня я вам расскажу как сделать идеальный рельеф живота. В первую очередь это ваше питание- дефицит калорий. То что мы убираем жир упражнениями на пресс- распространенное заблуждение. Мы можем качать пресс каждый день( например, по методу Табата, но это поможет рельефу!) , но без дефицита рельефа не будет! Дефицит должен составлять 200-300 калорий от вашего рациона...