Как же накачать попу?
1. Для того, чтобы мышцы росли, нужно создать профицит калорий! ⠀ Как это сделать? Рассчитываем свою норму калорий (можно сделать онлайн: вбиваете в поисковике калькулятор калорий, там прописано, как рассчитать норму и создать профицит)...