СиловикЪ

Широкая грудная клетка это одно из ключевых показателей атлетизма человека. С начала силовых тренировок это как правило не все понимают и стараются чаще качать бицепсы и трицепсы, что конечно же хорошо само по себе, но упускают драгоценное время. Считается что растянуть, расширить именно грудную клетку можно в возрасте 20 - 25 лет примерно, у всех по разному. Именно в этот период закрываются зоны роста на костях, и расширение груди после этого идет в основном за счет мышечной массы, а именно с костями уже ничего не поделать...

В силовых видах спорта существует два вида мнения о тренировках пресса. Одни считаю что пресс особо не надо нагружать дополнительно, так как он и так хорошо работает в таких базовых движениях как присед и становая тяга. Некотрые его даже подъемами на бицепс подкачивают, но об этом как нибудь в другой раз)) Другие считают, что пресс все таки надо тренировать, его напряжения - это база, которая удерживает наш позвоночник и спину во время приседов и тягах и поэтому его следует тренировать дополнительно...

Жим лежа, одно из самых популярных упражнений и конечно все ищут способы поднять результат в нем, а также пробить застой в результатах, если он случился. Поэтому обсудим одну эффективную методику для этих целей, а именно плиометрику! Что такое плиометрика? Если кратко, то это выполнение упражнений максимально быстро, во взрывной манере. Метод эффективно применяется в различных видах спорта, сейчас разберем наиболее подходящие упражнения именно для жима лежа. Наиболее популярным здесь являются плиометрические отжимания от пола...

Силачи старой школы, такие как Пол Андерсон и многие другие обладали чудовищной силой рук. Но что было оригинальном в их тренировках, так это то, что помимо стандартных тренировок в поднятии веса многие были сильны еще в упражнениях с собственным весом, а именно отжиманиях в стойке на руках. Причем любили их делать не только спортсмены легких весовых категорий, но и тяжелые товарищи, тот же Андерсон, Хепберн и другие. Все кто делал отжимания в стойке на руках имели и рекордные показатели и в жимах отягощений...