ЖИТУХА

Все спортсмены знают,чтобы достичь высоких результатов, важны усердные физические нагрузки и правильное питание, подобранные для каждого отдельно. Правильный подбор продуктов поможет дать энергии на всю вашу тренировку. Ускорить процесс восстановления и набраться сил. Но я бы хотел поделится своим мнением,какие продукты стоит включить в свой рацион до и после тренировки каждому спортсмену. Питание перед тренировкой : 1.Овсяная каша Чтобы быть бодрым во время занятием спортом,следует приступать к выполнению упражнений запасшись энергией...

Если вы ходите в тренажёрный зал,правильно питаетесь и хотите набрать мышечную массу,но происходит обратное,что вы замечаете как рост мышц и ваш вес начинает падать ,то вы пропускаете некоторые пункты для набора массы и появляются признаки,из-за чего идёт её потеря. И мне бы хотелось поделится мнением,из-за чего это может происходить: 1. Приём пищи Приём пищи-это главный ключ к здоровому и красивому телу. У каждого спортсмена ,который занимается спортом,обязательно должен быть рацион питания. Если...

Тестостерон- это основной мужской половой гормон ,отвечающий за мышечную массу,силу и половую жизнь. Причинами снижения уровня тестостерона в организме мужчины являются : Сейчас я вам расскажу о продуктах,которые помогут повысить уровень тестостерона 1.Авокадо Авокадо содержит в себе множество полезных веществ.Например витамин В6 и омега-кислоты ,которые стабилизируют работу сердца,заряжают энергией на весь день,а самое главное повышают тестостерон . Авокадо часто добавляют в разные салаты,также из него делают смузи и фреши...

Большинство людей ходят в тренажёрные залы,чтобы привести свою фигуру в порядок и не нуждаются в помощи тренера . И бывают ошибки в том,что добавляют в свой комплекс упражнения не на ту группу мышц и приносят нежелательные результаты. Мне бы хотелось поделиться своим мнением,какие упражнения стоит избегать,если хотите достичь стройную фигуру: 1.Упражнение на косые мышцы живота. Эти мышцы крепятся к нижним ребрам и идут вниз до тазовой кости,формируя вашу фигуру. Если вам хочется стройную талию и...

Есть множество причин из-за которых люди набирают лишние килограммы.Самыми распространёнными причинами являются:неправильное питание,отсутствие тренировок и стресс. С приходом лета все хотят похудеть на несколько сантиметров в области бёдер,талии и др.Но для этого нужно тренироваться и правильно питаться.Ничего просто так не бывает,надо прикладывать все усилия к достижению своей цели. Сейчас я расскажу о нескольких продуктах,которые стоит исключить из своего рациона. 1.Сосиски и колбаса Некоторые скажут-это же белок...

В период карантина любой спортсмен не знает чем себя занять,так как все секции и тренажёры закрыты и каждый ищет себе занятия ,но я нашёл выход как поддерживать форму. И я бы хотел поделиться как я провожу свой день во время карантина: Мой день начинается с подъёма в 7:30. Я иду умываться и чистить зубы,приводить себя в порядок.После чего я выполняю зарядку,(которую вы можете найти по ссылке ,которую я оставлю в конце статьи). Завтракать я сажусь в 8:00. В мой завтрак входит : Яичные белки,овсяная каша и творог...

В период карантина большинство людей потеряли форму,т.к. все спортивные секции,залы,кружки закрыли. И вот так быстро наступило долгожданное лето,когда можно вернуть себе былую форму. Ограничения стали постепенно сниматься и теперь снова появилась возможность заниматься спортом на улице. Помимо тренировок на улице,также важно питание,о котором нельзя забывать! И сейчас я хочу вам рассказать о 3-х продуктах ,которые помогут сбросить лишний вес. 1. Малина Малина богата обширным количеством витаминов(А,Е,В2 и др...

В период карантина все тренажёрные залы закрыты,но поддерживать форму надо! В этой статье я бы хотел поделиться с вами своей не долгой,но продуктивной тренировкой на ноги. Тренировка выполняется во второй половине дня,за час до обеда. Ничего просто так не получится,работа окупится в процессе ,мощных тренировок! Итак,приступим к тренировке: 1.Болгарские выпады стоя(30 сек на каждую ногу) В нижней точке держим угол 90 градусов на опорной ноге,стараемся опускаться плавно,чтобы избежать травму. Рекомендую выполнять упражнение без резких движений,без помощи других мышц...

Правильное питание-это ключ к красивому и стройному телу,к большей продолжительности жизни и крепкому здоровью! Правильное питание заряжает ваше тело энергией на весь день,задаёт хорошее настроение и помогает спортсменам поддерживать форму. Большинство людей думают,что правильное питания-это не вкусно,но они глубоко заблуждаются.Существует обширное количество вкусных рецептов,которые вы можете найти в интернете. Итак,перейдём к 3 лучшим продуктам для сжигания жира по-моему мнению: 1.Мясо(курица,говядина,рыба и др...

Одним из главных факторов который влияет на формирование красивого и рельефного пресса является правильное питание.Главную роль в правильном питании играют фрукты,овощи,различные крупы и так называемое "белое" мясо.В данных продуктах содержится много витаминов(В,С,Е и др.) которые помогают нам достичь желаемого результата. Если вы начали правильно питаться,то вам придётся отказаться от жирной пищи,фастфуда и т.п,а то все старания окажутся напрасными.Также воздержание развивает в человеке такие важные качества как:сила воли и духа,целеустремлённость и др...

Сейчас я расскажу вам о том как я качаю пресс дома,когда все тренажёрные залы закрыты,а поддерживать форму надо. Главное не бросать начатое,а то как обычно это происходит: Не хочу,лень,завтра сделаю и т.п Каждый человек хочет себе красивый и рельефный пресс,но для этого надо работать,работать и ещё раз работать.Не малую роль в этом играет также правильное питание,о котором я расскажу в следующей статье. Данную тренировку следует выполнять каждый день после пробуждения! Главное выполнять все упражнения правильно,ведь важно качество выполнения,а не скорость...

Я считаю,что зарядка нужна каждому человеку. Зарядка помогает разогреть все группы мышц и подготовить организм к новому рабочему дню. Я занимаюсь спортом на протяжении 10 лет и зарядка стала неотъемлемой частью моей жизни. И мне захотелось рассказать вам как я её выполняю. Порядок выполнения разминки: Каждое упражнение выполняется не менее 2-х минут 1.Круговые движения головой Данное упражнение следует выполнять без резких движений...