Талия

Подходит к концу первый месяц моего путешествия в страну стройных женщин. А ведь я хотела идти семимильными шагами да еще и в сапогах скороходах. По 7-10 кг лишнего веса в месяц сбрасывать! Столько энергии, такая мотивация! А получается что к цели иду муравьиными кривыми тропками: медленно и путано. Утром проснулась, встала на весы и обомлела. Больше недели вес стоял, а сегодня ... ещё и +100 г. Плюс 100 грамм! Легла обратно в постель и ушла в свои мрачные думы. Замершая стрелка на весах очень демотивирует...

Ругаете себя, когда превышаете норму калорий? А взяв кусочек шоколадки, неожиданно для себя приговариваете её всю, даже не заметив. Почему я же такая слабая? Никакой силы воли! Чтобы похудеть и оставаться стройной, несомненно, требуется огромная сила воли. Приходится следовать выбранному пути, не срываться, а потом закрепить полученный результат (это тоже ограничения). Так трудно! Спешу вас успокоить. Ни, я, ни вы не одиноки в этой проблеме. Есть, конечно, и решение. Об этом чуть позже. Уолтер...

В выходные захотелось побаловать себя чем-то необычным, легким, но правильным. Хочу поделиться с вами рецептом салата. Моя семья оценила, просто пальчики оближешь!

Мы толстеем. Почему? Это проблема, которая тревожит человечество в течение долгого времени. Еще до появления фастфуда, Макдональдсов и КФС были люди с ожирением: толстые дети, женщины и мужчины. Поэтому нельзя вредную еду считать главной причиной лишнего веса. И этому есть доказательства Хильда Бруч, немецкий педиатр, переехав в США в тридцатые годы XX века, сразу обратила внимание на огромное количество толстых детей. В клинике, основанной ею в 1939 году, она лечила американских детей от ожирения...

Суть похудения проста и известному каждому, кто хоть раз был на диете. Ешь меньше – двигайся больше. Чтобы съедать меньше – откажись от вредного: жареного, соленого, копченого, сладкого. А если не получается? У всех худеющих (и у меня в том числе) есть болевые точки – продукты, от которых мы никак не можем отказаться. Даже если и есть не очень хочется, то эти вкусняшки нас манят своим видом и ароматом. Для меня это копчёная колбаса. Да знаю я, знаю, что нельзя на активной стадии похудения ни алкоголь, ни кофе, ни такую вкусненькую, зернистую, жирную и ароматную копченую колбаску...

В этой статье я рассказываю, как задействовать все пять органов чувств при приеме пищи, наедаться и не срываться. В прошлой статье я писала о том, какие «хитрые» правила помогают мне соблюдать режим питания и не дают сорваться в зажор. Сегодня я расскажу вам, мои дорогие читатели поподробнее о правиле номер 3. Мое третье правило гласит: при употреблении пищи должны быть задействованы все пять органов чувств (зрение, осязание, обоняние, слух, вкус). Зрение Перед едой я всегда сервирую стол, даже для перекуса...

Проблема, как заставить себя меньше есть актуальна для многих полных людей. Я расскажу вам, мои дорогие читатели, как это делаю я. Вообще-то я себя и не заставляю: всё происходит как бы само собой. Просто я определила для себя необходимые правила, "список моих хитростей", которые стараюсь соблюдать. Первое правило Я ем каждые 3-4 часа 4-5 раз в день. За 20-30 минут до еды обязательно пью воду. Второе правило Я придерживаюсь диеты по ускорению метаболизма и заранее планирую, что буду есть в какой день недели...

За 10 дней я избавилась от 3,6 кг лишнего веса без особых усилий, рассказываю о простой технике, которая мне помогает. За 10 дней я избавилась от 3 кг лишнего веса Мои первые результаты похудения здесь. Если подсчитать в среднем, то в день получается  300 грамм. Конечно, сюда входит и вода, которую жир впитывает, как губка, и хранит в своих закромах. Допустим, чистого жира в моем "отвесе"  200 грамм.  Если разделить их на 24 -количество часов в сутках, то получим около 8 грамм жира в час. Жир...

«Ты стала какая-то другая, - сказала мне коллега, вышедшая из двухнедельного отпуска. - Что-то в тебе изменилось, а что не пойму. Как будто помолодела». Я загадочно улыбнулась, но раскрывать свой секрет не стала. Хочу поделиться этой тайной с вами, мои дорогие читатели. Вот мой результат похудения за 10 дней. Вес – минус 3,6 кг Обхват бедер – минус 3 см Обхват талии – минус 1 см Бонусом я получила легкость в теле (ушли отеки, нормализовалось артериальное давление), хорошую работоспособность и прекрасное настроение...

С самого детства мы знаем, что сахар сладкий, а лимон кислый. Как мы этому научились? Как мы понимаем вкусы продуктов Наш организм определяет вкусы при помощи рецепторов, которые находятся в сосочках языка. В этих сосочках расположены специальные клетки, они отправляют сигнал в мозг: «Обнаружен новый вкус!» А мозг обрабатывает эти сигналы, опираясь на предыдущий опыт. Всего у нас на языке около 9000 вкусовых сосочков, распознающих основные вкусы: кислый, горький соленый и сладкий. Представьте, какой объем информации обрабатывает наш мозг, когда пища касается языка...

Вы любите овощи так, как не люблю их я? Конечно, с давних времен известно, что овощи и фрукты содержат кладезь полезных минералов и витаминов. Фрукты и ягоды - понятно: сладкие, кисловатые, горьковатые - они обладают ярко выраженным вкусом. Овощи же более пресные на вкус и не вызывают столько эмоций, как , например, спелые груши или первые ягоды жимолости. Однако недаром существует огромное количество пословиц и поговорок об овощах, доказывающих их полезные свойства...

Рассказываю, с помощью какой методики я научилась различать голод и аппетит и перестала быть зависимой от еды. Первая часть статьи, где я поделилась своей проблемой "ложного" аппетита - здесь. Итак, как я научилась кормить мое тело удовольствиями  от приема пищи. Раньше я не могла разобраться с чувством голода и аппетита. Ну никак не понимала, в чем же  разница. Изучив множество  специальной литературы, я решила, что это непонимание -  моя болезнь, и обратилась к психологу. Объяснив психологу, в чем моя проблема, я стала еженедельно ходить  на терапию...