Александр Хохлов

В некоторых культурах «сиеста» является неотъемлемой частью дня , и очень жаль, что мы упускаем из виду этот факт, так как этот метод поможет нам выполнить определенный перезапуск тела, когда мы входим в следующую часть дня с более высокой энергией, лучшей концентрацией и повышенной энергией. Несмотря на то, что нам не всегда удается заснуть на 20-30 минут, это действие полезно, так как оно поможет нам отключиться на некоторое время и не решить мир вокруг нас, поэтому даже просто лежать с закрытыми глазами может значительно помочь нашей работе в течение дня...

Вещества, основанные на этом, использовались на протяжении многих веков в местных культурах для повышения способности к обучению, улучшению памяти или оптимизации концентрации. Благодаря глобальному рынку и связанности нашего мира, мы теперь можем использовать их. С физической точки зрения, для некоторых ноотропов можно ожидать стимуляции выработки гормона роста, экономии ценного запаса топлива во время тренировок или повышения производительности в широком спектре дисциплин (сила, скорость, управление энергией, выносливость)...

Чтобы улучшить качество сна, можно использовать так называемые дельта-волны, когда разность тонов не превышает 4 Гц, а тоны с высокой разницей в частотах бета- или гамма-подтипа можно использовать для повышения нашей концентрации или для пробуждения перед физической активностью . 7) Вы слышали термин "ноотропный"? Под этим именем большинство из нас может представить разновидности фруктов, а не веществ, которые способны улучшить в первую очередь нашу умственную работоспособность , но благодаря лучшей нервно-мышечной передаче, физической, и это верно, говорим ли мы о скорости или силе...

Нетрудно избавиться от этих недугов и побаловать себя моментом для себя и своих планов по утрам, наверстать упущенное обезвоживания или пнуть свое тело холодным душем (а затем и кофе), и завершить весь завтрак чемпионов, который будет богат белком. с жирами, и поможет нам нарастить мышечную массу, ускорить регенерацию или завершить сложные тренировки. 6) Испытайте эффект бинауральных ритмов Мы можем...

4) Позаботьтесь о своем микробиоме В качестве микробиома мы можем описать набор микроорганизмов не только в нашем пищеварительном тракте, которые в основном участвуют в иммунитете и пищеварении , но также в значительной степени в нашем психическом состоянии. Большая часть нашего иммунитета зависит от населения нашего пищеварительного тракта, поэтому, если мы нарушаем его, принимая антибиотики или несбалансированное питание и частые физические нагрузки, мы можем наблюдать частые заболевания...

3) Попробуйте медитацию «Ха-ха медитация, пусть йоги, монахи и« странные люди »сохранят это, у меня нет ни природы, ни времени для этого!» Примерно такой внутренний монолог встречается в каждом из нас, когда он видит эту концепцию. Так почему мы должны дать ей шанс? • Медитация улучшает эмоциональную стабильность (обстоятельства делают нас «хуже»). Благодаря этому мы можем лучше справляться со стрессовыми ситуациями. И, следовательно, меньшее напряжение приводит к лучшему дыханию, сну и общему...

2) Воспользуйтесь преимуществами ледяной воды Закаленные, ледяные чаны или метод Вима Хофа были очень популярны в последние месяцы, но даже у этих методов есть свои «но». В целом, применение холода уменьшает болезненность мышц после тяжелой тренировки или матча, что может пригодиться, например, когда мы играем матч на следующий день после предыдущего или мы участвуем в турнире с несколькими матчами в день. Мы также можем искать огромное положительное влияние этих методов на наше психическое...

Мы обожаем выигрывать и ненавидеть поражения В выбранном нами виде спорта мы любим элементы, которые делают его уникальным и отличают нас от тех, кто им не управляет. Мы обожаем выигрывать и ненавидеть поражения, хотя они также дают нам ценные уроки, и мы со временем справляемся с ними намного лучше. Мы прилагаем все усилия, чтобы быть максимально технически и тактически подготовленными к выступлению , а также чтобы не отдышаться после двух минут на поле. Мы посвящаем всю нашу энергию нашим тренировкам и матчам, как если бы мы были...